日常生活中，少不了朋友聚會、家庭聚餐、婚宴喜宴……一盤盤色香味俱全的“硬菜”端上來，大家一掃而光。
但觥籌交錯間也有不少健康風險，以下這4個國人最常見的吃飯壞習慣，長期如此，很可能讓你吃出一身病。
大魚大肉，嗜好重口味！
“就吃那麼點，再多吃點，再吃塊肉……”
飯桌上，這可能是我們聽到最多、最熟悉的話。
其實，吃肉過多，對身體來説，並不是什麼好事！中國疾病預防控制中心營養與健康研究所副研究員張宇博士介紹，紅肉當中的飽和脂肪酸會增加心血管疾病、糖尿病等疾病風險。
此外，還有一個問題是多數菜品普遍“重口味”。大多是過甜、過鹹、過辣、過油，長期攝入這類食物，容易造成三高、肥胖、還會傷及心腦。
相互夾菜，不愛用公筷！
國人習慣於“扎堆”吃飯，圍桌合餐成為當前人們主要的就餐形式。還喜愛與他人分享美食，關係好時還會用自己的筷子給別人夾菜。
流水席、擺酒、火鍋等都是非常典型的例子。
這種形式極其不衞生，不愛使用公筷正是很多疾病發生的重要原因之一。世衞組織統計數據表明，唾液是疾病傳播的主要途徑之一，很多疾病都是在互相夾菜、公私筷不分中悄悄傳播蔓延的。
喝酒勸酒，否則不盡興！
國人講究無酒不歡，讓你吃得開心的同時，也要把酒言歡。正所謂“感情深一口悶，感情淺舔一舔”。
然而，北京佑安醫院疑難肝病及人工肝中心主任醫師趙國慶介紹，空腹喝酒時，血液吸收酒精的速度會變快，而且酒精會直接刺激胃壁、損傷胃黏膜，進而導致胃炎、胃部疼痛等不適。
記住：最安全的飲酒量是0！也就是，一口都不喝！
愛吃夜宵，燒烤最多！
夜宵如果吃太多或吃得的不對，對腸胃會造成直接傷害。而且，長期容易形成結石和“三高”，同時，胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，誘發失眠，人的免疫力會下降。
此外，經常大量吃燒烤還會增加患胃癌的風險。