1、掌握刷牙的時間
掌握好刷牙的時間，可以保證對口腔的細菌進行清理，並且能夠清潔牙牀的同時，保護牙齒不受到損傷。在飯後一段時間對牙齒進行清洗是最好的，能夠保證長期的牙齒健康。
2、多吃水果
一般很多人認為吃水果有利於身體健康，所以就幾乎把水果當做了身邊的小零食，不過要知道，水果吃得太多，對身體是會造成負擔的，吃水果宜適量，最佳的時間是在飯前一小時左右，吃生食後再吃熟食，這樣可以有利於保護人體免疫系統的功能。
3、喝牛奶
牛奶是很多人在日常生活中一定會補充的，不僅補鈣也可以提供足夠的蛋白質來保證營養。一般是幼年和中老年人經常飲用，可以在夜間進行補充，能夠及時補鈣來保護骨骼，並且具有一定的催眠作用，做到緩解老年人的失眠症狀。
4、曬太陽
很多人會忽略掉曬太陽這一養生要素，曬太陽有利於對維生素d以及鈣物質的吸收，想要補鈣的人就需要多曬太陽，補鈣不僅僅需要在飲食上調節，增加它的吸收也是補鈣的方式。一般是上午以及下午太陽，紫外線還不是特別強的時候，適合曬太陽，避開中午紫外線最強的時間，這樣也就避免了可能造成的損傷。
5、鍛鍊
鍛鍊養生，在大部分情況下，是以低強度的有氧運動為主，適度的進行運動鍛鍊，可以幫助新陳代謝的運行避免長時間的安逸享樂而導致出現疾病。
6、避免致癌物質
避免致癌物質，可以為以後的健康生活打下良好基礎，日常避免債務，只需要做到戒煙以及避免長時間的日曬。這樣可以有效的防止肺癌和皮膚癌的發生。
7、保持環境的衞生
家裏環境的衞生不僅有助於飲食和睡眠，還可以幫助改善精神狀態，在乾淨整潔的環境中，人的工作質量也會有一定的提高。
8、減輕壓力
減輕壓力是非常重要的，直接影響到了日常工作和生活。壓力大時可以考慮進行適當的運動和深呼吸，保持樂觀的生活態度，積極努力的工作，偶爾可以參加一些公益活動改善心態。