很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
不少醫生説，脂肪肝都是吃出來的。若飲食上，不多加註意，很容易出現輕度脂肪肝。
就好比如你經常吃些高熱量、高脂肪類的食物，或者經常性的暴飲暴食、吃夜宵，但是又不運動。
那麼，就會有脂肪堆積，導致肥胖，而越胖的人得脂肪肝的幾率是越高的，尤其是有腹部肥胖情況的人。
如果想要改善脂肪肝，在飲食上就要多下點功夫。那麼，如何把脂肪肝吃回去？下面我們一起來看看吧。
如何把脂肪肝吃回去？
1、我們可以多吃一些豆製品。因為這類食物不僅可以明顯降低血脂、膽固醇以及甘油三脂水平，而且這類食物當中還含有大量的維生素、氨基酸以及纖維素，對於預防心血管疾病，也有很大的幫助。
2、適當吃些枸杞。對抑制脂肪肝也是有一定的效果的，因為它當中含有一種叫甜茶鹼的物質，可以減少脂肪儲存量。平時可以適當吃點枸杞，可以泡水喝，也可以在熬湯的時候加點枸杞。
3、我們還可以適當吃一些胡蘿蔔。因為胡蘿蔔當中含有胡蘿蔔素，這種物質可以促進腸道蠕動的速度，加快有害物質、脂肪的排泄速度，這樣也就減少了脂肪堆積的情況，自然可以改善脂肪肝。
4、適當喝一些綠茶也有助於改善脂肪肝。因為綠茶當中含有茶多酚，茶多酚它對降低氧化脂質的數值有很大的作用，同時，也可以降低三酰甘油水平、膽固醇，對脂肪胺是有抑制的作用的。
5、抑制脂肪肝，我們也可以適當吃點山楂。山楂我們都知道，可以促進消化、降低膽固醇，減少脂肪在體內的沉澱。
其實，可以抑制脂肪肝的食物還有很多，如果大家感興趣的話，可以自己花點時間再去了解一下。我們下面主要來講一下，想要遠離脂肪肝，我們還需要做到哪些。
脂肪肝患者日常應注意哪些？
首先，要注意避免酗酒，因為這也是誘發脂肪肝的一個關鍵因素，喝的越多，患病的可能性越大。尤其是已經有脂肪肝的患者，如果還不注意控制喝酒量，不但會加重病情，隨時時間的發展，還有可能演變成肝硬化、肝癌等疾病，嚴重威脅患者的生命。
其次，儘量做到飲食均衡，不然營養不良導致蛋白質缺乏也會誘發脂肪肝，因為載脂蛋白如果無法很好的完成，就會使得甘油三酯在肝內堆積，時間久了，就會發生脂肪肝。
然後，適當的進行體育鍛煉，避免肥胖，因為肥胖是誘發脂肪肝的常見因素之一。
最後，積極配合醫生，規範診療脂肪肝。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路