孩子經常可以吃菜花,這樣可以促進孩子的骨骼生長,還能保護視力,提高抵抗力減少感冒的次數。 菜花可以提高肝臟解毒能力,從而起到增強免疫力,預防感冒和白血病的出現。 菜花中含有維生素較多,特別是維生素K,這種微量元素可以維護血管的韌性,從而減少血管疾病,所以老年人吃菜花也是比較有好處的。 菜花中還含有更豐富的維生素C,不僅能增加人體的免疫力,還能促進肝臟解毒,長期吃可以起到強身健體的作用。
春筍營養豐富，含有充足的水分與植物蛋白，,脂肪等營養素，春筍的保健功效也不少滋陰涼血、清熱化痰、利尿消腫、寬腸通便的作用。它能淨化血液，也能加快身體代謝，能讓身體內的多種毒素隨代謝排出體外，它既能維持人體健康，也能增強身體素質。
香蕉價格低廉，是家裏常備的水果之一，而且含有非常豐富的營養，常吃香蕉有不少的好處。含有豐富的維他命還有一些人體需要的礦物質，是非常健康的食物之一，可以很容易地攝取各式各樣的營養素。卡路里低，且食物纖維含量豐富。對減肥相當有效，也可以作為減肥首選的優良食品。