大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
白菜心既可以清熱解毒，也有疏通血管、降壓減脂的作用。白菜心富含的維生素C，有降膽固醇、降血壓的作用，而且白菜心富含鈣、鐵、維生素A等多種營養成分，可增強體質，預防缺鐵性貧血，對排毒抗衰，補水潤膚也有一定的作用，調理身體。
榴蓮的味道並不是所有人都會喜歡的，有一部人會覺得特別臭還特別的噁心，還有的人會覺得這味道特香，榴蓮中還富含膳食纖維，這種物質能夠促進腸蠕動將毒素排出體外，以此達到減肥瘦身、排毒養顏的目的，同時他還具有調理腸胃、滋養肌膚作用，不容錯過。
洋薊味甘，性平且營養豐富，還有含有菜薊素，洋葡酸，黃酮類化合物等對人體有益的營養物質，可以幫助我們清除內熱，起到祛濕利尿、排毒護肝的作用。可以提高肝臟的活力，促進排除肝臟中的毒素，提高人體的免疫能力。還富含綠原酸和黃酮類化合物，有美容養顏，延緩衰老的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！