想要身體長得壯，堅持食用四種食物，滋潤身體，強化免疫系統

健康飲食對身體大有好處，建議食用紅糯米 在中醫看來，顏色不同的食物，有着不同的保健功效。黑色的食物入腎經，黃色的食物入脾經，青色的食物入肝經，紅色的食物入心經。紅糯米是紅色的食物，入心經，而心主血，因而紅糯米有補氣補血的功效，女子吃了會讓氣色更好。儘管它的營養很豐富，也要適量食用哦。

秋季食療不可忽視，建議您選擇辣椒 辣椒性温，能通過發汗降低體温，並緩解肌肉疼痛，因此具有較強的解熱鎮痛作用。美國研究發現，辣椒素能減少傳達痛感的神經遞質，使人對疼痛的感覺減弱。注重飲食健康的同時，也要注重合理的休息哦。

秋季飲食健康離不開韭菜 韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益於人體降低血脂，防治冠心病、貧血、動脈硬化。飲食上注重營養均衡，我們的身體越來越健康。

營養補充很重要，推薦您食用冬棗 冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益，冬棗中還含有蘆丁成分：蘆丁是治療高血壓病的有效藥物故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。也不要忘記要適量進行體育運動哦。