一年四季，春夏秋冬，隨着季節的變化，孕媽在飲食方面也要做出適當的調整，才能讓寶寶吸收的營養最大化，只有寶寶能夠吸收到足夠的營養，孕媽的努力才不算白費。
1、春天萬物復甦，孕媽要注重攝取足夠的維生素和無機鹽
小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等蔬果中，都富含維生素C，具有抗病毒作用，是不錯的選擇；而胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜中富含維生素A，還具有保護上呼吸道粘膜的功能，從而可抵抗各種致病因素的侵襲。
有些孕媽媽在孕早期的時候因為孕吐，喜歡吃酸的東西，但是其實在春天肝氣就比較旺盛，吃酸的食物會融入到肝裏，就會使肝氣變得更晚，就會間接損害脾臟功能。所以春天的時候孕媽媽要少吃點酸的食物。
春天的時候反而可以吃點甜食，甘味入脾，甜的食物可以滋補脾臟，所以可以多吃點大棗或者是山藥，補充血氣，還能消除肌肉緊張。所以春天的時候可以多吃甜食少吃酸食，滋肝益脾。
2、夏天天氣炎熱，孕媽要注意多吃清淡的食物，及時補充水分
夏季氣温高，人易大量出汗，使體內水分不斷喪失，身體裏的鹽分也被大量汗液帶出。因此，高温天氣補水要少量多次，每次以300至500毫升為宜，不可一次飲得過多，否則會沖淡胃液，影響消化。夏季適宜準媽媽食用的瓜果蔬菜包括冬瓜、黃瓜、西紅柿、大豆、火龍果、草莓等，這些蔬果不僅能清熱祛暑，還有消腫利尿的功效。
夏季酷熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入，人們的食慾降低，消化力也減弱，因此，在膳食調配上，宜少食辛甘燥烈食品，多食甘酸清潤之品，如綠豆、西瓜、烏梅等，但不宜飲冷無度，這對孕婦尤為重要。
夏天最大的特徵就是天氣炎熱，人們常常稍微動一下就流汗了，這樣就容易損傷氣陰，使人們感覺到口乾舌燥的，所以，在這個時候多吃點苦味的食物來降降火是最好不過的了，而且苦味的食物具有清熱解暑的作用，可以緩解夏天食慾不振的現象，特別是孕媽媽夏天是很煩躁的時候。
3、秋天休養生息，孕媽可以多多進補
秋天是身體調養生息的時節，去舊更新，適宜進補。準媽媽可以多吃一些滋補的食品，如鱈魚、阿膠、燕窩、紅棗、鱔魚等。秋季容易出現口乾唇焦等“秋燥”症候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，比如銀耳、百合等。
秋天，氣温涼爽、乾燥，人們的食慾逐漸提高，再加上各種瓜果大量上市，應特別注意“秋瓜壞肚”，立秋之後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃了，否則會損傷脾胃的陽氣。因氣候乾燥，在飲食的調理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生葱等。
秋天是乾燥的季節，很多孕媽媽皮膚也會因此變得很差，所以秋天重點在於潤肺，是最適合平補的季節，要避免辛辣的食物刺激到腸胃，皮膚也會變得更差。所以孕媽媽在秋天的時候可以適當的多吃點芝麻、核桃或者是蜂蜜和甘蔗，這些食物都有着滋陰養肺補血的作用，適當的吃點酸的食物比如葡萄是石榴也是可以的。
4、冬天燥函，萬物凋零，孕媽要注重補充陽氣
冬季天氣由燥轉寒，自然界萬物凋零，人也應該遵循順時法則，多保存體內的陽氣，收斂充實陰氣，以抵禦寒冷氣候的侵襲。因此冬季可以多吃些羊肉，羊肉性温，含有豐富的鈣、鐵等營養元素。中醫認為，羊肉能助元陽、補精血、治肺虛、除勞損，是一種絕好的滋補強壯食品。
冬天因為天氣冷，所以孕媽媽們往往會陽氣偏虛，但是脾胃運化功能會比較強，所以這個季節適合温補，要吃熱的食物，不要吃冰冷的食物，適當的吃點牛肉增強體質抗寒。準媽媽還需注意攝取一定量的黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽等，避免發生維生素a、b2、c的缺乏症。此外，減少反季節水果的食用量，否則可能會引起胃腸疾病，這也是冬天腸胃病患者會增多的原因之一。