一年四季，最容易煩躁的季節，當屬夏天。空氣中都是燥熱感，心情也會受到影響。尤其是過了夏至，温度會比之前更高，恨不得一天24小時都躲在空調房中。毫不誇張地説：出門，就是一種挑戰。
所以相較於其他季節，夏季更應該好好養生，不要因為煩躁易怒、失眠或者食慾不振等問題影響健康。説起夏天養生，很多人就開始頭疼，總覺得養生和夏天完全不沾邊。
但事實上，想要在夏天養生特別簡單，只需要謹記這些原則即可：1、不要貪涼
夏天一定不能貪涼，尤其是不要吃冰鎮的水果，喝冰凍的飲料等等。温度原因，整個身體都特別燥熱，腸胃自然也不例外。若是總食用涼的東西，腸胃肯定受不了，會因為很多不適。
除了飲食之外，空調温度也要注意，不能太低。很多朋友室温只有20°左右，這不是在享受冷風，這是在拿身體做賭注。室內外的温差太大，生病的概率反而更大，真的有些得不償失。
2、堅持運動
到了夏天，整個人會變得懶惰，就算大部分時間都在休息，但身體體質卻在不斷下降。説到底，還是因為缺乏運動的緣故，夏季養生和運動分不開關係。不僅能活動筋骨，而且還能調理身體的陽氣，一舉多得。
清晨，選擇空氣清新的地方，走路或者慢跑；傍晚，繼續堅持清晨的運動。夏天運動需要考慮温度問題，一定要在太陽未出來前，或者太陽已經落山後。運動途中，最好帶着温熱水，及時的補充水分。
3、堅持睡午覺
夏天的子午覺，一定不能少，哪怕只是小憩半個小時，也能起到修復的作用。若是用一個詞來形容午覺，那肯定是“承上啓下”，既能緩解早上的疲勞感，又能為下午補充更多體力。
若是不睡覺的話，下午很容易打盹，各種“小貓釣魚”的姿勢層出不窮。若是時間允許，那就躺在牀上靜靜的睡一覺；若是各方面條件不允許，趴在辦公桌上休息，也是可以的。
民以食為天，想要擁有健康的身體，飲食方面自然不能出差錯。夏天飲食的小妙招，趕緊學起來吧！
1、多吃新鮮水果
夏天最好不要吃太多的乾果，而是選擇吃新鮮的水果。自然成熟的水果，不僅水分充足，而且營養豐富，對身體健康和皮膚健康都有好處。
2、多吃清淡食物
夏天容易上火，要避免一切重口味的食物，多以清淡的食物為主。尤其是高脂肪、高糖分的食物，很容易使身體温度升高，對健康不好。
3、多吃粗糧
擔心腸胃不舒服，夏天可以多吃粗糧，豐富的膳食纖維可以促進消化。切記要少吃精製食品，避免給腸胃太大的負擔。
寫在最後：原來夏季養生這麼簡單，一定要少吃冷飲、少喝冰水，遠離一切太冷的東西。