一説到自己動手製作輔食，很多媽媽就不知道該給寶寶吃什麼。媽媽上網一查，關於寶寶輔食建議的文章更是五花八門，不知道該聽誰的。別看網上的輔食教程那麼多，真正能給寶寶反覆吃的食物並不多，今天妖精媽媽就給大家介紹3種常見的輔食。
1、南瓜
南瓜可以説是寶寶輔食添加的超級食物了，下面我們一起看看在寶寶的輔食中添加南瓜都有哪些好處。
南瓜中含有豐富的膳食纖維，具有較好的抗氧化性，可以解決寶寶添加輔食後常常出現的便秘問題。
南瓜中也含有豐富的鋅元素，是人類體內核酸和蛋白質合成的主要物質，有利於促進寶寶的身高發育。
除此之外，南瓜中還含有豐富的胡蘿蔔素，對於寶寶眼睛和視力的發育非常有幫助。不過在這裏還要提醒一下媽媽們，南瓜中含有大量的澱粉，不滿6個月的寶寶吃了含有南瓜的輔食可能會出現消化不良的問題。
2、三文魚
在寶寶的輔食中添加一些三文魚，可以幫助寶寶補充DHA和EPA，這兩種物質也是魚油的重要成分，可以作為這兩種營養物質的主要食物來源，對於寶寶大腦發育和智力發展都很有幫助。
我們知道給寶寶補鐵，牛肉是最佳的選擇，但是牛肉製作麻煩，需要長時間的燉煮熬，再研磨才能讓寶寶吃。三文魚中也含有非常多的鐵元素，用它來替代牛肉給寶寶補鐵也是不錯的選擇。
不過在給寶寶吃魚的時候一定注意2件事：第一件事就是給寶寶吃三文魚，確保魚要是全熟的。第二是注意魚刺，很多魚的魚刺烹飪後是透明的，很難被發現，所以在給小寶寶吃的時候要更加小心。（近期由於特殊原因，不建議給寶寶吃三文魚輔食，2020年07月13日）
3、雞蛋
雞蛋對於我們人類而言，是非常好的食物來源，其含有的營養幾乎可以完全被人體吸收和利用。除了含有豐富的優質蛋白外，雞蛋是為數不多的含有卵磷脂的食物之一，這種營養對於寶寶的大腦發育和智力發展非常有利。
由於雞蛋的高致敏性，很多媽媽一直不敢讓寶寶吃雞蛋。經研究發現，孩子越早接觸蛋類食物，孩子對這類食物過敏的概率也會越多。很多兒科醫生都建議寶寶從4個月開始，可以少量多次添加雞蛋，添加雞蛋從蛋黃開始，一歲後再嘗試蛋白。
