養生先養腳，每天這麼泡腳，逼出體內寒濕，全身通暢百病消

陽春三月，萬物復甦，天氣也逐漸轉暖，但此時寒氣還沒有完全消散，氣温忽高忽低，還時不時下雨，着實讓人沒精神，就連抵抗力都降低了……

但此時卻是機體蓄積能量的好時機，根據"春夏養陽，秋冬養陰"的原則，怎麼更輕鬆而有效的養生？最簡單的方法就是堅持每日泡腳。

泡腳養生，已有數千年曆史，很多明星也習慣每天泡腳。“春天洗腳，昇陽固脱；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和”。一年四季用熱水泡腳對人體皆有好處，尤其是濕氣重、陽氣不足的人，春天泡腳特別有好處。

1

養生先養腳

祛除濕寒百病消

天氣稍一轉暖，很多人都早早地穿上了春裝甚至短袖，露腳踝、喝冷飲都是司空見慣的事，時間一久體內寒濕就越積越多，陽氣逐漸耗損，繼而可出現手腳冰涼、腹瀉、關節痠痛、胃口變差、易犯困等症狀。

百病從寒起，寒從腳下生，腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液迴流時特別費勁。濕氣不除百病生，如果腳部受涼，就會全身寒冷，讓濕氣有機可趁，機體抵抗力就會下降，疾病也會乘虛而入。

泡腳，是物美價廉的養生方法，不僅能去除濕寒，增補陽氣，還不會上火。足底聚集着各種人體重要穴位，每天泡泡腳，將身體裏瘀積的濕寒祛除，還能促進血液循環、排出代謝產物，對身體有着非常大的好處。

泡腳祛濕寒養身體，在我國已有數千年曆史，早在《黃帝內經》就有記載：寒氣升，泡腳驅寒，消百病。就連清朝壽命最長的乾隆爺也是堅持“晨起三百步，晚間一盆湯”。養生長壽之道，都在這盆“湯”裏了。

2

睡前泡腳，勝過“吃補藥”

一般來説，每晚一次足浴即可達到保健目的，用40℃左右温水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡20～30分鐘(其間可加熱水保持水温)，泡後皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。

經常手腳冰涼、痛經的人，堅持泡腳，可以驅寒祛濕、改善氣血、緩解痛經。

家裏有老人風濕骨痛、關節痛的，每天泡個腳，可以緩解關節炎、老寒腿、神經發麻的狀況。

平時氣虛、體寒的人，泡腳能預防感冒，緩解感冒症狀。因為泡腳能加快新陳代謝，所以堅持泡，還有瘦身的效果。

對健康人羣來説，春季泡腳不僅有助於體內陽氣生髮，還可避免過度耗散精力，能量外瀉，如此一來，對健康大有裨益。

特別提醒：風熱感冒、高血壓患者、脾氣急躁的人羣不宜用高温長時間泡腳；靜脈炎、糖尿病患者、足部有傷口者不宜泡腳。

在泡腳水中加入中藥材，與温水相輔相成，能讓泡腳發揮更大的養生作用。現在生活節奏這麼快，沒幾個人會去中藥店抓藥，市面上在賣的各類現成泡腳粉、泡腳包又好壞難辨，很多人不了了之。

來源： BTV我是大醫生官微