老年人進入了多事之秋，各種疾病的患病率也明顯上升，尤其是三高、冠心病、癌症。但只要掌握以下幾點，就可以減少去醫院的次數，提高自己的抗病能力和免疫力，防止生病。
老年人想減少去醫院的次數需要注意什麼？
1.保持均衡的營養
進入老年後代謝速度變慢，吃多了不能及時消耗，增加胃腸道和肝臟負擔。所以每餐只能吃7-8分鐘，注意全面營養，但不能吃純素食。每日食鹽攝入量3 ~ 6g，糖、油攝入量不能超過25g，保證攝入蔬菜300 ~ 500g，水果200g，大米、麪粉250 ~ 400g，雜糧雜豆50 ~ 150g，土豆50 ~ 100g，堅果25 ~ 35g，魚蛋120 ~ 200g。
2.保持適度運動
科學規範的運動可以改善心肺功能，增強抵抗力，降低患病風險。老年人應根據自己的情況和愛好，選擇中等強度的有氧運動，如快走、慢跑或打一種中國傳統太極拳(太極拳)。量力而行，不要做劇烈運動，以免摔倒或骨折。
3.保持規律的睡眠
冬天老人要早睡晚起。他們不應該熬夜。他們必須在23點前入睡。他們每天應該至少睡七到八個小時，中午有20到30分鐘的午休時間。
4.自測血糖
如果老年人血糖正常，應該每兩個月測一次。應檢測空腹血糖和餐後兩小時血糖。如果空腹血糖超過6.1 mmol，飯後兩小時血糖超過7.8 mmol，第一時間就醫。糖尿病患者應嚴格按照醫囑服用降糖藥物或注射胰島素，控制飲食，保持運動，每週至少測2~4次血糖。
5.自測血壓
老年人血壓正常的話，可以一個月測一次。如果血壓超過140/90 mHg，立即就醫。如果已經患有高血壓，應定期定量使用降壓藥，每天至少測兩次血壓，並做好記錄，作為就診時調整治療方案的依據。
6.警惕中風
冬季是中風高發季節。如果一側四肢無力麻木，嘴巴歪斜，一側眼睛看不清，説話含糊不清，頭暈噁心，就要警惕中風。搶救中風只有6小時的黃金期。一旦發生中風，應該選擇附近的醫院。
7.警惕心肌梗塞
胸部劇烈疼痛是心肌梗死的典型症狀，表現為收縮樣或壓迫樣疼痛，伴有出汗和煩躁不安。有的人症狀不典型，疼痛會輻射到左肩、背部、左臂、腹部、下頜、牙齒。當身體出現莫名其妙的疼痛時，需要立即就醫。
老年人進入了多事之秋，各種疾病的患病率也明顯上升，尤其是三高、冠心病、癌症。但只要掌握以下幾點，就可以減少去醫院的次數，提高自己的抗病能力和免疫力，防止生病。
老年人想減少去醫院的次數需要注意什麼？
1.保持均衡的營養
進入老年後代謝速度變慢，吃多了不能及時消耗，增加胃腸道和肝臟負擔。所以每餐只能吃7-8分鐘，注意全面營養，但不能吃純素食。每日食鹽攝入量3 ~ 6g，糖、油攝入量不能超過25g，保證攝入蔬菜300 ~ 500g，水果200g，大米、麪粉250 ~ 400g，雜糧雜豆50 ~ 150g，土豆50 ~ 100g，堅果25 ~ 35g，魚蛋120 ~ 200g。
2.保持適度運動
科學規範的運動可以改善心肺功能，增強抵抗力，降低患病風險。老年人應根據自己的情況和愛好，選擇中等強度的有氧運動，如快走、慢跑或打一種中國傳統太極拳(太極拳)。量力而行，不要做劇烈運動，以免摔倒或骨折。
3.保持規律的睡眠
冬天老人要早睡晚起。他們不應該熬夜。他們必須在23點前入睡。他們每天應該至少睡七到八個小時，中午有20到30分鐘的午休時間。
4.自測血糖
如果老年人血糖正常，應該每兩個月測一次。應檢測空腹血糖和餐後兩小時血糖。如果空腹血糖超過6.1 mmol，飯後兩小時血糖超過7.8 mmol，第一時間就醫。糖尿病患者應嚴格按照醫囑服用降糖藥物或注射胰島素，控制飲食，保持運動，每週至少測2~4次血糖。
5.自測血壓
老年人血壓正常的話，可以一個月測一次。如果血壓超過140/90 mHg，立即就醫。如果已經患有高血壓，應定期定量使用降壓藥，每天至少測兩次血壓，並做好記錄，作為就診時調整治療方案的依據。
6.警惕中風
冬季是中風高發季節。如果一側四肢無力麻木，嘴巴歪斜，一側眼睛看不清，説話含糊不清，頭暈噁心，就要警惕中風。搶救中風只有6小時的黃金期。一旦發生中風，應該選擇附近的醫院。
7.警惕心肌梗塞
胸部劇烈疼痛是心肌梗死的典型症狀，表現為收縮樣或壓迫樣疼痛，伴有出汗和煩躁不安。有的人症狀不典型，疼痛會輻射到左肩、背部、左臂、腹部、下頜、牙齒。當身體出現莫名其妙的疼痛時，需要立即就醫。