春季是萬物復甦的季節，這個時候是養生的最佳季節，除了要經常的進行運動之外，也需要調整自己的飲食，尤其是對於45歲的中老年人來講，這個時候特別容易讓各種疾病找上門，自己就要及時的進行鍛鍊，來增強自己的抵抗力和免疫力。
提醒45歲後的中老年人：營養或比運動重要，平常飲食多吃4種食物但是對於中老年人來説，單純的依靠鍛鍊來增強自身的體力是不能夠達到理想目標的，因為隨着年齡的增長，自己的消化吸收能力不斷的下降，這個時候更應該補充自己的身體營養，這樣才可以讓自己抵禦外界病毒的能力更強。
多吃玉米
中老年人的抵抗力和免疫力不斷的下降，這個時候自己新陳代謝的能力和腸胃蠕動能力也在不斷的下降，所以就出現了非常多的老年便秘的情況，經常的吃玉米，既可以補充自己身體當中的礦物質，還可以促進腸胃的蠕動，是非常不錯的營養物質。
多吃梨
中老年人特別容易出現肺燥肺咳的情況，而且很多中老年人都有着抽煙的習慣，讓自己存在咽炎以及肺部自我清潔能力差的問題，這部分人羣平時可以多吃點梨，或者説經常的燉雪梨，既可以補充自己身體當中的營養，還可以幫助增強自己的肺部功能。
多吃芋頭
其實芋頭當中的澱粉含量是非常多的，除此之外還有非常多的蛋白質，鈣，鐵，鉀鎂鈉等等，而且芋頭還屬於鹼性食物，它可以維持自己身體當中的酸鹼平衡，破壞病菌生存的環境，而且對於尿酸過高的人來説，也是非常有幫助的，芋頭這種食物適合各個年齡層次的人。
多吃荸薺
這種食材看起來雖然長得比較醜，但是裏面的營養價值非常高，清脆可口，有着地下雪梨的稱號，也有人稱它為江南人蔘，當中含有非常豐富的碳水化合物和微量元素以及氨基酸，可以增強人體的營養，保持營養的均衡，而且價格還非常的便宜。
想要讓自己有個健康的體魄，首先就要保證自己身體的營養均衡，這樣才可以讓自己的身體獲得更好的養分，增強抵抗病毒的能力，尤其對於45歲以後的中老年人而言，除了要適當的運動之外，也需要適當的補充飲食，在吃東西方面千萬不要不捨得。