到了春天，氣候回暖乍涼，雨水漸漸多了起來，再加冬季的滋補，容易導致體內的濕氣過重。
春季祛濕
如果身體出現以下5個症狀，説明您體內的濕氣過重。
1. 頭部愛出油，臉部泛有油光；
2. 大便不成形，排便後難沖掉；
3. 胃口不好；
4. 舌苔厚，舌邊有齒痕；
5. 打不起精神，總覺得渾身黏糊糊，不清爽。
體內濕氣重
怎樣去濕氣？
1. 不長時間呆在潮濕的環境
身上的濕氣跟潮濕的環境有直接的關係，衣服和被子要經常晾曬，卧室多開窗通風，保證室內的乾爽衞生，以免長時間呆在潮濕陰冷的環境。
潮濕的環境
2.泡腳祛濕
泡腳有助於加速我們體內的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，同時也可以把濕氣排出體外。在泡腳的同時，可以在水中加入艾葉、花椒、生薑等。
泡腳去濕
3.飲食清淡
想要快速去除濕氣，首先要確保腸胃系統的健康，平時飲食要清淡，少吃肥肉、油炸、辛辣刺激的食物，以免增加腸胃的負擔。
飲食清淡
4. 多運動
濕氣越重，人越不愛動，越不動，濕氣越重，容易造成阻礙身體健康的惡性循環，運動可以加快新陳代謝、排出體內的濕氣，所以濕氣重的人要多做運動，如跑步、散步、瑜珈、跳繩、做操等。
户外鍛鍊
5. 多吃祛濕食物
日常多吃祛濕的食物，如山藥、荷葉、紅豆、木棉花、茅根、白朮、土茯苓、薏仁、花旗參、赤小豆、白扁豆等。
推薦箇中醫著名的祛濕方：四神湯。主要配料是薏仁、蓮子、山藥、茯苓4種，有祛濕清熱，健脾養胃，美白皮膚，補益心肺，調肝固腎。
四神湯
6. 少鹽飲食
許多重口味的人，大多身材都不苗條，這是因為鹽多，喝水多，但運動少排不出造成的水腫，這也是濕氣重的原因。
少鹽
7. 睡眠足，心情愉悦
最後一點，就是老生常談了，保持健康的生活規律，早睡早起，每天擁有充足的睡眠，保持心情愉悦，千萬不要動肝火，傷了肝氣。
睡眠充足