四季輪轉，晝夜交替。養生需因時而養，那麼，秋季養生吃什麼好，秋天是適宜進補的季節，秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機，下面跟小編一起看看如何秋季養生。
1、柚子：
柚子有理氣化痰、潤肺清腸的作用，能夠治療陰蝨，減少消化不良，還能夠除濕化痰理氣，柚子有增強體質的功效，能夠幫助人體吸收鈣質和鐵質，含有天然的葉酸，懷孕中的婦女可以經常吃它。柚子味酸甜，略帶苦味，含有豐富的維生素c和大量的營養元素。他能可以有健胃補血、清腸通便的功效，能夠降低血粘稠度、降血糖等功效，可以促進傷口癒合。
2、白蘿蔔：
白蘿蔔品味辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品。白蘿蔔具有消炎止咳的功效，含有豐富的維生素C和微量元素鋅，具有消炎止咳，理氣化痰的功效，可以將白蘿蔔和梨子放在一起煮水喝，作為輔助治療感冒咳嗽的手段。
白蘿蔔還可生津止渴、涼血、利尿通淋、益胃消食、下氣寬中。一般用於肺熱、痰稠、咳嗽、發熱時口渴、消渴口乾、熱淋、石淋、小便不利、食積不消、脘腹脹滿等症候。
3、蓮藕：潤燥，首選蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。
立秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。蓮藕含有澱粉和蛋白質，適合老人和兒童食用，老人和兒童吃了能提高免疫力。蓮藕含有豐富的維生素C，氧化酶成分也很高，生吃蓮藕能清熱解煩，消食止咳、潤燥。
4、桂圓：
益氣補血，桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質，含鐵量也很高，能促進血紅蛋白再生，補血。桂圓對與衰老過程有密切關係的黃素蛋白——腦B型單胺氧化酶（MAO－B）有較強的抑制作用。可以抗氧化延緩衰老。
能夠補脾益胃、養血補心、安神長智，用於脾胃虛弱、食慾不振或氣血不足、體虛乏力、心脾血虛、失眠健忘、驚悸不安等症。
