為寶寶的晚餐吃這五種食物，可以提高睡眠質量，促進身體發育。父母不應該想念他們

根據研究，寶寶在睡眠中的大腦發育和身體發育要比白天強得多，所以家長一定要注意寶寶的睡眠質量。一般來説，影響寶寶睡眠質量的主要原因與寶寶的晚餐飲食有很大關係，所以大家對給寶寶吃什麼有很多瞭解。今天，我想和你的父母和朋友談談。我可以給我的寶寶吃什麼來提高睡眠質量和促進身體發育？讓我們看看！

1、小米

小米的營養價值很高，並且小米還有安神助眠的功效。晚餐給寶寶準備一些小米粥，不僅不會給腸胃帶來太大的負擔，還有助於促進消耗和吸收，並且還有健胃健脾的功效，同時又能助眠，再好不過了。

2、山藥

山藥的醫用價值很高，中醫認為山藥具有健胃健脾、補氣益氣的功效。另外，多吃山藥還有提高身體免疫力和記憶力的功能，所以對於寶寶提升身體素質和促進大腦發育有很好的幫助，家長可以在晚餐給寶寶準備一些山藥。

3、香蕉

香蕉具有減壓的功效，據研究表明，多吃香蕉可以使人心情放鬆和愉快，並且有助眠的功效。香蕉中還有可以促進腸胃蠕動的益生菌，可以促進食物消化，有助於身體排毒，更有利於腸道健康。所以，在晚餐過後可以適當給寶寶吃一根香蕉。

4、堅果

堅果中含有非常豐富的DHA，這種物質對於寶寶的大腦發育有非常好的幫助；另外，堅果中還含有非常豐富的礦物質和蛋白質等營養物質，滿足寶寶營養所需的同時，還有改善睡眠質量的作用。家長可以在晚餐過後，給寶寶準備一點堅果類食物，比如：核桃、榛子、腰果等。

5、牛奶

牛奶助眠的功效已經給大家公認了，的確是這樣，牛奶中的某種特質會安撫大腦神經，可以達到安神的功效，從而提升睡眠質量。另外，牛奶中還含有鈣和豐富的礦物質，對於寶寶的身高生長也有幫助。所以，家長可以保證寶寶每天晚上喝一杯牛奶，對寶寶的成長髮育有很大的幫助。

雖然這些食物對於寶寶的睡眠和生長髮育有幫助，但是晚上吃得太多也給身體帶來負擔，還會影響睡眠質量。所以，家長要控制好寶寶晚餐的飯量，不要暴飲暴食。