本期推送開始，我們將針對患者生育及養育嬰幼兒進行系列科普，適用於有精神及心理健康問題的準媽媽和新手媽媽。
如果您在考慮要孩子，那麼現在您可以做些準備，讓懷孕和養育的過程變得更容易。
1
和您的醫生一起制定健康計劃
◆ 告訴醫生您打算生孩子的計劃，討論如何在孕期控制病情。
◆ 與醫生一起討論您的心理及身體健康需求。
◆ 如果您在服藥的同時備孕或懷孕，需要與醫生討論您的用藥方案，明確這些藥物對妊娠、胎兒發育及母乳餵養可能產生的影響。擅自停藥可能會導致疾病突然復發，進而影響胎兒的健康發育；而合理的用藥能幫您控制症狀和減少壓力，進而更平穩地度過妊娠。
◆ 向醫生諮詢有關孕期補充葉酸的問題。
2
建立您的支持網絡
◆ 與您的伴侶和親友討論新生兒對您生活可能產生的影響，以及您需要做出的相應改變。
◆ 明確有哪些家人和朋友可以幫助您，並和他們分享您所期望和擔心的事情。
◆ 瞭解當地相關支持服務信息，如婦幼保健中心及兒童照料資源。
◆ 和有類似經歷的女性討論她們的備孕經驗。
3
照顧好自己的健康
◆ 適時放鬆，照顧好自己。
◆ 儘可能保持健康的生活方式，如健康的飲食、運動。
◆ 吸煙、飲酒與接觸毒品都會對胎兒造成傷害，建議停止使用這類物質。
◆ 建立規律、穩定的生活。
◆ 儘量不要去做讓你覺得壓力很大的事情，如搬家、換工作。
The Best for Me and My Baby: Managing Mental Health During Pregnancy and Early Parenthood