人活在世上吃喝是首位，如果想要快樂的吃喝，就要順暢的排出，生活當中便秘就會給身體帶來一些困擾，經常便秘的人就會出現食慾下降，每天肚子還會脹氣發聲，非常的不舒服。
蜂蜜
在我們身邊經常會有人用蜂蜜去泡水飲用，這種甜甜的飲料，在夏季是非常受人歡迎的，而且蜂蜜裏面也含有多種人體所需要的營養物質，這是因為他有着非常好的潤腸作用，是可以改善身體便秘情況的，而且蜂蜜也可以促進胃的胃酸分泌，幫助食物更好的消化，如果在平時的生活當中出現便秘情況的話，只吃這些潤腸通便的食物不夠，在飲食上也要禁忌。
像辛辣上火的食物就不要再吃了，因為天氣比較乾燥，常吃這樣的食物就很難排泄出去。
芹菜
芹菜是有着清熱解毒，利尿消腫，平肝降壓作用的，而且也含有比較豐富的蛋白質，碳水化合物，b族維生素以及胡蘿蔔素，因為它的膳食纖維含量比較的高，可以促進腸道蠕動，改善便秘，而且芹菜也是一種水分含量比較高的蔬菜對於長的人來説非常的適合，也不會對身體帶來多大的損傷，這樣對於身體也就比較的好了。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是我們平時常見的食材之一，也是許多減肥人士所熱愛的事物，因為他可以生吃也可以烹飪的使用，胡蘿蔔裏面也含有比較豐富的營養，在傳統醫學來説它有着養肝明目的作用，很多的人在上火的時候，便秘的時候都會吃點胡蘿蔔來緩解，因為它有着去除肝火潤腸去燥的作用，最主要的是胡蘿蔔裏面含有大量的膳食纖維以及維生素也就可以促進腸道的蠕動了還可以減少排泄物。在腸道里面的時間，從此也就可以避免有害物質。
