大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女性想要氣色好，3種食物常吃，消除疲勞，提高睡眠，好處多多
疲勞的人應該多吃兒菜，因為兒菜含有大量的抗壞血酸，具有很強的還原性。它們參與人體的重要氧化還原過程。它們能增加大腦的含氧量，刺激大腦中氧氣的使用，並具有提神和消除疲勞的功能。大白菜含有許多有益於清潔血管的物質，而天然維生素可以促進細胞分裂，延緩衰老。
葡萄是非常美味和營養豐富的水果。它被稱為“水晶珍珠”。不僅味道鮮美，而且有很好的保健作用。它是人們生活中最喜歡的水果。它含有很多營養物質。它能提高人們的睡眠質量，增強人們的神經功能，同時也富含維生素。維生素具有抗氧化功能，可用作抗氧化劑。延緩身體各器官的衰老。抑制黑色素，使皮膚濕潤有光澤。
枸杞有很多功效，不僅可明目養神，還有促進血液循環、防止動脈硬化等療效，同時枸杞具有抗氧化功能，能保肝養腎，且能增強免疫力，枸杞子有促進乳酸桿菌生長，促進胃腸蠕動、助消化的作用。常用枸杞煮粥，可以起到排毒護肝，養護腸胃，增強體質的作用。