男性大多都是家中的頂樑柱，尤其是四十歲左右的男人，這個時候的男人上有老人，下有小孩，都需要男人來照顧，因此男人的身體健康很重要，需要多注意養護，提高免疫力，減少損害的出現。
然而在生活中，這個年紀的男人，大多都是生活在高壓下，身體的負擔比較大，出現問題也是常有的事。體檢單上可以清楚的看到三高、肥胖之類的問題，很多時候，醫生給出的調理建議都是運動，少吃。
但對於大多男人來説，上班已經很忙碌了，根本沒有多餘的時間去運動，只能任由身體不斷的受損。其實運動不一定需要去健身房，在家也可以做，不妨試一試提肛運動，堅持一段時間，你會嚐到甜頭。
堅持做提肛運動的男人，身體會有怎樣變化？
提肛運動其實很簡單，就是人在站立或者是坐着的時候，深吸一口氣，將肛門吸住，然後呼氣，肛門放鬆，一緊一鬆，這個運動就算完成了。建議男人在提肛運動的時候，搭配深蹲會更好。
每天堅持做50次提肛運動的男人，以前排尿、排便困難的，現在都會順暢很多。不少男人都有排尿和排便困難的情況，尿頻、尿急或者在排尿的過程中，會出現刺痛感，這是體內有一定炎症造成的。
堅持做提肛運動，使得此處的活動量增多，血液循環的速度加快，代謝力提高，促進廢棄物的排出，炎症也會得到改善，排尿的過程會順暢很多，進而可以起到一個養護前列腺的作用。
而且肛門處因為經常運動的緣故，此處就不容易有糞便的堆積，之前因為便秘出現的排便不暢也會得到調理，整個排便的過程會很舒暢，有預防以及緩解痔瘡的作用。
在這一系列運動中，腎的能力也會有所提高。提肛運動搭配深蹲，一直都被稱為是最好的促睾運動，在這項運動的過程中，臀部得到了很好的鍛鍊，加快了身體代謝的能力，體內的激素分泌會增多，對於腎的養護起到作用。
體內的雄性激素分泌因為提肛運動，會有增多的情況，這類男性的身體素質也會更好，精力十足，精神狀態變好，不會再像之前那樣總是萎靡不振。而且因為酮睾素的增多，還能夠提高男性的生育力。
現在的夫妻，不少人都有生育困難的情況，這不一定是女人的問題，還可能是男性的問題，男性體內的“小蝌蚪”質量以及數量低，也會影響到生育力。對於正在備孕的你，不妨每天做一做提肛運動，改善身體。
每天做提肛運動搭配深蹲，還能很好的鍛煉出肌肉，在運動的過程中，腿部得到了鍛鍊，血液循環加快，脂肪燃燒快，肥肉少，肌肉會增多，腿部肌肉多而有力，對整個身體都好，腿腳利索，身體不會差，尤其是40歲後的男人可以多做一做。
總的來説，堅持做提肛運動的男人，身體收穫的好處還是比較多的。在做的過程中，保持勻速進行，不要操之過急，這項運動耽誤不了太多的時間，只要有時間就可以做。晚上在家運動的話，記得搭配深蹲，身體嚐到的甜頭會更多，堅持用一個月，效果很明顯。