木瓜的功效 想不到這種食物可以促進新陳代謝

　　木瓜是很常見的一種水果，因為營養物質豐富，喜歡的人非常多，常吃木瓜能夠為身體帶來很多功效，它可以起到美膚的效果，還可以幫助人們減肥。木瓜的吃法有很多，除了直接食用，還可以做成甜品，吃木瓜的禁忌是什麼呢?下面會有詳細的介紹。

　　木瓜的功效

　　1、美膚

　　常吃木瓜能夠起到美容的效果，它當中含有豐富的維生素C，它的含量是蘋果的48倍。木瓜中含有的木瓜酶咽喉助消化能力，它能夠幫助人們排出體內的毒素，對於由內到外清爽肌膚效果比較好。木瓜所含的木瓜酵素還可以有效的促進肌膚代謝，讓人們的皮膚顯得更明亮、更清新。

　　2、促進新陳代謝

　　在木瓜中含有豐富的水溶性纖維，它含有的這種水溶性纖維到了身體中，能夠幫助腸道蠕動，幫助人們有效的改善便秘的情況。總是出現便秘的人，在平時可以把新鮮木瓜和牛奶打成木瓜奶，或是直接食用吃半個木瓜，以幫助排便。

　　3、減肥

　　想要減肥的朋友在平時可以常吃木瓜，木瓜中含有豐富的維他命，維他命A到了身體中，能夠有效的抑制脂肪吸收，而維他命B則可幫助燃燒脂肪，所以説很多減肥的人，都經常吃木瓜。木瓜中含有的酵素，更可幫助我們日常分解蛋白質及澱粉質。

　　4、豐胸

　　青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益。而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，並刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸目的。

　　5、抗發炎

　　木瓜對抗發炎的狀況有良好的功效，它可加快口腔潰爛、暗瘡的康復速度。

　　6、清心潤肺

　　生食木瓜可紓解喉嚨不適，而如果把木瓜用冰糖燉，或蒸熟後加蜜糖服用，也有清心潤肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一點，可把青木瓜打成青木瓜汁飲用，效果會更佳。

　　木瓜的吃法

　　一、木瓜牛奶

　　材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。

　　做法

　　1.選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。

　　2.將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。

　　鮮奶中的鈣質，木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養成份，適合天天飲用。

　　二、木瓜果盤

　　把八成以上熟木瓜切開數瓣，去皮，刮瓤，切成鮮果盤。口感軟滑、多汁，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏，幾天內眷吃完。

　　不要冷凍保存，以免口感不好。部分經過冬寒的木瓜可能會略帶苦味，是正常現象，敬請安心食用。

　　三、木瓜牛奶椰子汁

　　材料：木瓜1/2個，鮮奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰塊1/2杯。

　　做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機攪拌約30秒，即可倒出飲用。

　　功效：含有豐富的維生素C，胡蘿蔔素，能有效恢復疲勞，對消化不良者也頗有助益。

　　四、木瓜鮮奶露

　　材料：木瓜600g，鮮奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3湯匙。

　　做法：木瓜去核去皮切粒。用兩杯清水加糖煮滾，然後放入木瓜粒，再加入鮮奶、椰汁，用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠狀即可。

　　功效：常食用木瓜製作的食品可使皮膚光滑。

　　木瓜的禁忌

　　1、營養缺乏、消化不良、肥胖和產後缺乳的人適宜食用。可切成小塊鮮食，也可放入冰糖中製成木瓜汁。南方的番木瓜可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。北方的宣木瓜多用來治病，不宜鮮食。

　　2、木瓜中的番木瓜鹼對人體微有毒性，因此每次食用不宜過多，多吃會損筋骨、損腰部和膝蓋，另外過敏體質者應慎食。體質虛弱及脾胃虛寒的人，不要食用經過冰凍後的木瓜。懷孕時不能吃木瓜，因為此時吃木瓜會引起子宮收縮引起腹痛。

　　3、下部腰膝無力，由於精血虛、真陰不足者不宜用。傷食脾胃未虛、積滯多者，不宜用。

　　結語：上文已經為大家介紹了木瓜的功效，我們現在對木瓜應該有了一些瞭解，喜歡吃木瓜的朋友在平時可以多吃一點，它能夠為身體補充需要的營養物質，對於預防多種疾病還有不錯的功效，不過人們在吃木瓜的時候要知道它的禁忌。