秋季易疲勞，常吃3種食物，補血抗衰，緩解疲勞，美容嫩膚

秋季易疲勞，常吃3種食物，補血抗衰，緩解疲勞，美容嫩膚

西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花中的維生素C含量明顯高於其他蔬菜。維生素C具有很強的抗氧化作用，能夠清除細胞中的自由基。還能將亞硝酸鹽轉化成一氧化氮，從而抑制致癌物——亞硝胺的形成。

茼蒿的根、莖、葉都可食用，含有廣泛而豐富的營養，尤其是胡蘿蔔素和礦物質含量較高。其纖維細嫩，容易消化吸收。另外，茼蒿中鐵的含量較多，對兒童生長髮育及貧血有一定幫助。此外，茼蒿還含有一種揮發性的精油以及膽鹼等物質，因此具有排毒養顏，美白肌膚等效用。

蘆筍，價格比較貴，但是口感卻很好，清脆可口，鮮嫩清香，營養價值也很豐富，有“蔬菜之王”的美稱。常吃蘆筍有調節機體代謝，提高身體免疫力的功效，還有清熱利尿,，降壓減脂的作用。