1、核桃
核桃在很多人眼中是一個補腦的良藥，但不知它對於日常的身體養護作用也不錯。核桃內富含着抗氧化物質，就對大腦的作用而言，它可以預防老年痴呆，在心腦血管的疾病中，它可以預防中風和冠心病，作用不可謂不大。但需要注意核桃不能吃的太多，否則會影響消化，而有的人喜歡把核桃外層的褐色表皮撕掉，這可不建議，一旦撕掉表皮，就會損失到一大部分的營養。
2、瓜子
瓜子也就是我們日常生活中吃到的葵花子、南瓜子的等。其中葵花籽的效果最好，營養最為豐富，瓜子可以在一定程度上為我們補足氣血，同時瓜子所含的蛋白質也不少，營養方面絕對足夠補充身體所需。經常吃葵花籽的人，可以有效的預防中風、低血壓等疾病，對於一些研究表明，瓜子甚至能治療失眠，提高記憶力。
3、板栗
我們通常在日常生活中，可以見到大街小巷都會有賣炒板栗的店鋪，這常見的街邊小吃，其實也是可以對身體進行保養的。板栗可以輔助治療腎虛，被譽為腎之果，由於他豐富的膳食纖維，糖尿病人也可以考慮嘗試一下。但板栗最好不要在飯後大量進食，它的熱量較高，不利於大量攝入。
4、花生
花生與瓜子都是我們生活中最為常見的堅果，花生的做法和吃法，都更為多樣。對於身體的保養效果要更好，它不僅富含營養，並且還能起到健脾胃的效果，如果同花順一一起服用，還能起到一定的補血作用。