天氣酷暑難耐，心情鬱悶煩熱，還有幾天馬上要進入一年中最熱的時候了，很多人一想到高温天氣，就感到非常擔憂。沒有哪一個人願意頭頂烈日，腳踏火地，身上散發着難聞的汗臭味。不過，管你願不願意，三伏天終究還是會來，如果想要安穩度夏，大家在三伏天一定要做好養生的工作。這個時候可以從飲食上去着手，適時進行調整，適當吃一些温陽的食物，助你安穩度夏。
俗話説：“夏補陽，攢壽命”，三伏天雨多，天氣潮濕，容易受寒濕之氣，損耗陽氣，在三伏天可以多吃點温陽的食物，有助於補充陽氣，滋補身體，讓身體元氣滿滿，舒舒服服安穩度夏！
入伏後，4物可以多吃點，補充陽氣，伏天不受苦，安穩度夏天！
1、生薑
俗話説“夏天吃薑，勝過藥方”，三伏天天氣非常炎熱，很多人因為貪涼，導致陽氣損耗，這個時候多吃點有解表散寒，温陽益氣的生薑。
此外，民間流傳着這樣一句老話“飯不香，吃生薑”。很多人一遇到炎熱的天氣，就吃不下飯，只想吃點涼的東西來解暑降温。其實，涼的食物吃多了，會導致脾胃虛寒，會損耗陽氣，對身體健康不利。這個時候，也可以適當吃點姜，可以促進消化，升發陽氣。
吃薑的方法有很多，可以生吃，可以入菜，可以用醋泡姜，也可以泡水喝。
2、紅豆
夏天對應的是五行中的“火”，夏天養生宜養心，紅色食物可以入心臟，而紅豆既是紅色食物，亦是養心助陽的食物。紅豆含有礦物質、蛋白質、維生素B1、維生素B2等營養物質。夏天多吃紅豆可以補充因夏季流汗多而損失的鉀元素，還能養心、健脾、温補陽氣。
3、羊肉
夏天吃了太多的冷飲， 吹了太久的空調，加重了體內的濕寒之氣，陽氣也偷偷在“損耗”。如果三伏天不懂得吃羊肉，你就很虧了，很多人認為羊肉不適合在夏天吃，你就大錯特錯了。
羊肉雖然是一種温性食物，但是它富含高蛋白，可以提高陽氣，改善體質。在三伏天，飲食上宜清淡，所以做羊肉時，應該以清燉為主。清燉羊肉，肉香、湯鮮、不油膩，所以在三伏天有條件的朋友不妨燉點羊肉吃吧！
4、花椒
香氣濃郁的花椒，可以説是調料中的佼佼者，如果你認為花椒只是一種調味料，你就錯了。很多人都有脾胃虛寒，手腳冰涼的現象，就算是夏天手腳都是涼的。而花椒具有温中止痛，除寒祛濕，升發陽氣的效果，所以三伏天馬上就要到了，不妨好好利用一下花椒，不論是炒菜也好，還是煮水喝也好，都能達到非常好的養生效果。
其實，除了吃這些食物以外，在三伏天還有很多可以幫助身體補充陽氣，達到非常好的養生效果，比如説以下2種：
1、曬太陽
不要認為夏天太陽大，就不需要曬太陽，其實夏天早上7點左右的太陽是不大的，這個時候曬曬督脈，是可以補充陽氣的。因為，督脈是陽氣之海，通過三伏天曬太陽，能温煦身體，補足陽氣。
2、做鍛鍊
三伏天陽氣比較足，這個時候通過適當的鍛鍊，可以補充陽氣，趕走體內的濕寒之氣，有利於身體健康。