文 | 孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）
寶寶出生後，很多新手爸媽都會因為飲食問題而頭疼，就擔心吃錯了東西，會對寶寶的生長髮育造成不利影響。
關於寶寶的飲食，確實是一件值得注意的事，尤其3歲之前，有幾種食物最好別給娃吃，否則很容易影響娃的健康。
養育一個孩子並不是一件容易的事。
前段時間，小張就跟朋友大吐苦水，抱怨説養孩子實在是太難了，因為沒有經驗，遇到事情的時候也不知道怎麼辦，甚至在寶寶哭鬧的時候，自己都想跟着一起哭。
在飲食方面，因為寶寶剛斷母乳沒多久，小張既擔心寶寶吃少了營養沒跟上，又擔心吃多了損傷寶寶脾胃，所以難免有些手足無措。
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看到親戚家的寶寶都已經能夠顫巍巍地走幾步路，而自家寶寶卻還不會走路，想着婆婆説吃鹽才有力氣，於是小張便在寶寶的輔食里加了一點點鹽。
可沒想到，吃了沒幾天，寶寶就嘔吐、發燒，而且食慾大減，小張趕緊送去醫院，檢查之後醫生表示，寶寶年齡太小，根本不需要吃鹽，而小張自作主張在輔食里加鹽，導致寶寶脾胃受損。
小張這才明白，原來有些食物寶寶是不能吃的。
神經醫學專家指出：3歲之前是孩子大腦快速發育的高峯期。3歲時寶貝的腦重會增加到1011-1150克左右，接近成人腦重的70%。腦細胞的發育也會逐漸健全。
因此，在這個階段，寶寶的飲食習慣已經開始慢慢形成，如果家長沒有及時注意寶寶的飲食問題，還有可能會對寶寶的智力發展產生影響。
➤蜂蜜
眾所周知，喝蜂蜜水有很多好處，比如可以通便潤腸，尤其早上起來空腹喝一杯，既能補充能量，還能促進消化。
因此，很多家長都會加一點蜂蜜在寶寶喝的水中，或者是加到寶寶吃的食物中。但其實這種行為很有可能會損傷寶寶的脾胃。
一方面，寶寶長期吃甜甜的口味，很容易造成挑食等後果，影響將來的口味偏好；另一方面，蜂蜜在製作過程中很容易留下細菌，若是進入到寶寶脆弱的腸道，很有可能致使脾胃損傷，引發便秘、食慾不振等情況。
➤調味品
調味品幾乎是每家每户必備的，甚至很多家庭一日三餐都會用到，雖然這對大人來説是司空見慣的事情，是對寶寶來説，尤其是3歲以內的寶寶，很有可能會因此而損傷腸胃。
像是食鹽、醬油等調味品中，其中含有很高的鈉含量，攝入過多，會加重腎臟負擔，危害到自身健康。
《中國居民膳食指南》建議孩子的輔食保持原味，不加鹽、糖；幾乎所有的權威指南都不建議給 1 歲以下的孩子加鹽或是調味品。
雖然等到寶寶1歲後，可以適當加些鹽，但飲食方面還是應該以清淡為主。
➤骨頭湯
很多家長都認為寶寶多吃點補品，才能長得更健康，但這種觀念其實並不科學。
寶寶年齡還小，如果經常喝骨頭湯，那很有可能會影響自身的生長激素，難以再長高個子，甚至還會損傷寶寶的脾胃，導致食慾不振，影響孩子的身心發展。
➤獼猴桃
生活中就有不少大人對獼猴桃過敏，更何況是小孩子？獼猴桃本身就是性寒的水果，如果家長過早給寶寶吃，那脆弱的腸胃很有可能受到影響，出現腹脹、腹痛、腹瀉等情況，傷害到寶寶的健康。
不僅是獼猴桃，像是芒果、水蜜桃等容易過敏的水果，最好不要過早給寶寶食用，否則很有可能對生長髮育不利。
在生長髮育階段，寶寶需要從十五中攝入各種身體所需的營養元素，像是碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維等，都扮演者不可替代的角色，缺一不可。
雖然寶寶的胃口比較小，但生長速度快，需要的營養也很多，所以，家長也別隻等着白粥、白米飯這類精細食物。
▸寶寶吃得太精細容易便秘
很多寶寶之所以會便秘，其中一個原因就是膳食纖維攝入不足。
寶寶剛開始添加輔食的時候，食物做得精細些沒問題，但隨着寶寶月齡的增加，家長還是應該適當地添加一些相對粗糙的輔食，像是含有膳食纖維的全穀類食物、水果蔬菜等，不僅可以鍛鍊咀嚼吞嚥能力，還能預防便秘。
▸寶寶長期吃精細食物，會讓牙齒長不齊
等到寶寶添加輔食之後，家長應該隨着孩子牙齒的生長狀況給予不同的餵養方式。如果長期吃一些太過精細的食物，那並不利於孩子牙齒的生長髮育。
因此，家長還是應該讓寶寶吃五穀雜糧。不僅能夠獲得更豐富的營養，還能鍛鍊寶寶的消化能力，有益於腸道健康。
當然了，寶寶的腸胃比較嬌嫩，所以五穀雜糧也並不是越多越好、越雜越好，甚至是越粗越好，相反，添加雜糧時，家長需要遵循輔食添加原則，從少到多，從細到粗。