紫薯是我們大家常見的蔬菜，一般在菜市場或者超市都是有的賣的，紫薯含有豐富的植物纖維，能夠產生較強的飽腹感，有助於減肥。紫薯的含鐵量也很高，有助於減輕貧血症狀，使人皮膚紅潤，氣色好。
桃子自古以來就有着天下第一果之稱，桃中含有的膠質物質，能幫助預防便秘，幫助排毒。還可以排出體內的新陳代謝產物對人們的腸胃有十分的好處。桃中還含有豐富的營養素與蛋白質，有強身健體、益膚悦色的功效，可以為女性朋友們補充維生素和礦物質，同時還能夠有效的緩解月經不調的症狀。能幫助增強皮膚彈性，潤澤肌膚，有美容護膚的功效。
紫甘藍相信是朋友們都不陌生的蔬菜，，它含有豐富的營養物質，紫甘藍含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B，還有大量的花青素甙和纖維素，食用紫甘藍對於預防便秘有好處，可以滋陰潤燥排毒潤腸。
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