笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。我是《中醫林醫師》，每天一個健康小妙招！與大家在健康路上同行。
1.馬齒莧
馬齒莧是農村地區的一種野菜，不僅美味，而且營養價值很高，馬齒莧含有豐富的蛋白質、鈣、鉀、鐵和多種維生素，馬齒莧不僅能明亮的眼睛，而且還能調節人體的葡萄糖代謝，兒童經常吃，可以防止近視。
2.菠菜
菠菜是我們生活中經常吃的一種蔬菜。菠菜含有多種色素，對我們的眼睛非常有益，可以有效地減少視力。菠菜含有大量的鐵元素，有效地改善了身體質量，改善了免疫功能。
3.薺菜
薺菜具有清肝清熱止血作用，兒童長時間閲讀容易導致眼睛乾燥，而薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B、鈣、鐵等微量元素，多吃薺菜有利於緩解眼睛乾燥不適，同時也能預防乾眼病的發生。
4.豌豆苗
豌豆苗實際上是荷蘭豆的尖葉，豌豆苗比菠菜更嫩滑，味道更好。此外，豌豆苗富含胡蘿蔔素，其含量遠離胡蘿蔔，護眼效果特別好，孩子們經常吃可以保護眼睛。