現如今，越來越多的人有了午睡的習慣。有的人午睡是為了養生，讓身體有一個更好的休整，尤其是上班族晚上睡眠不足通過午覺還能夠補補覺。
還有的人選擇午睡，則更多的是為了消除疲勞，想要下午更有精神的去工作學習。可為什麼有的人午睡後，身體更加疲憊、精神狀態更差了呢？如果你經常有這種表現，要注意午睡的健康法則了。
午睡的“肢體”做法：
對於上班族來説，午睡更多的是趴在桌子上睡覺，或不知不覺地低頭睡覺，有的人甚至會買靠枕，目的就是為了讓身體更舒服。
如果不睡覺得犯困，可午睡卻發現越睡越想睡，尤其是因為長時間趴在桌子上，不良姿勢造成的四肢血液循環不暢，以及腦部供血不足帶來的眩暈感，極易導致身體不適。
所以，在午睡肢體上也是有講究的，建議大家午睡儘可能讓腰部有一個支撐，最好選擇在牀上。如果沒有合適的午睡條件，我們也可以選擇去外面走一走，呼吸呼吸新鮮空氣喚醒大腦。
午睡對身體健康來説，是好還是壞：
很多人認為午睡對身體好，硬是強迫自己午睡。其實大家完全沒有必要這樣做，對於習慣午睡的人羣來説，適量午睡對緩解大腦壓力、提高精氣神有利。
而對於從來不午睡的人羣來説，強迫自己午睡還有可能帶來負面影響，甚至導致頭部暈眩、影響生物鐘。
所以，午不午睡還是因人而異，大家要注意，適合自己的是最好的。
午睡時間有講究：
有的人午睡喜歡睡到自然醒，但並不建議大家這樣做。在一項研究上表明：尤其是成年人持續工作後，適量午睡要比不午睡的人更有效率，與其打瞌睡再睡不如提前睡一小會兒。但需要注意的是，午睡時間不能過長。
那午睡多長時間最好呢？
大量研究表明：午睡在20分鐘~30分鐘的範圍內最有益，通過短暫的休息可以讓大腦有一個更好的休整，下午工作也能更有精氣神、大腦反應力、注意力會更集中。
但超過1個小時甚至是更長的時間，反而會出現各種不適感，如越睡越想睡、全身乏力、意識模糊、不想走動、頭暈等，輕則會維持幾分鐘到十幾分鍾，嚴重情況下還能維持幾個小時，並不算是一個好的午睡。