患上糖尿病以後，可不可以吃零食，3種零食還有助於血糖下降

現在糖尿病是一種非常常見的疾病，糖尿病和日常的飲食有很大的關係，一旦患了糖尿病之後就需要控制血糖，在飲食上要嚴格的把控，除了含有糖分高的食材，要遠離之外，還要少吃一些導致升糖指數高的食材，但是也不能夠缺少了營養，導致營養不均衡，出現身材消瘦的狀況。

其實患有三高的人也可以多吃一些零食，如果臨時選對了也能夠幫助血糖下降，對糖尿病患者來説，不是不能吃零食，而是要吃對，控制血糖上升的速度。

第一種零食：酸奶

相信在日常生活中有很多的人都喜歡喝酸奶，對糖尿病患者來説每盒有120克左右，酸奶中含有豐富的蛋白質，能夠提供我們身體所需要的能量，但是在選擇酸奶的時候，最好是選擇原味無糖的酸奶，如果添加了一些配料，或者是水果酸奶，燕麥酸奶都不要喝。

第二種零食：堅果

平時的堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，經常吃一些堅果，可以穩定血壓，降低患心腦血管疾病的幾率，平衡身體中的激素，對於血糖比較高的人來説，每天吃一些桃仁，杏仁和花生，這些東西都能夠幫助穩定血糖，但是每次食用的量最好不要超過10克。

第三種零食：新鮮的蔬菜和水果

有一些家裏的老人都會提醒我們要吃一些新鮮的水果蔬菜，因為新鮮的水果蔬菜裏面含有豐富的維生素，不僅可以為我們的身體補充能量，而且還能夠穩定血糖比如胡蘿蔔，黃瓜，番茄等這些食物都可以起到穩定血糖的作用。

對於一些血糖高的人，在零食上一定要注意，少吃一些膨化食品，比如薯片和糖果。因為這些食物裏面含有大量的糖分和鹽分，容易出現三高的症狀，嚴重影響了身體的健康。在平時的時候也可以適當的做一些運動，提高身體的抵抗力和免疫力，減少疾病的發生。