不知道你有沒有這樣的苦惱：明明看起來並不胖，腹部卻很鼓，皮膚還容易起紅塊，面部也油膩，頭髮出油，胃腸問題頻繁，口臭、口腔潰瘍頻發，睡眠不足，精神不佳，手腳厚重，臉上長斑等，其實，這些都是體內濕氣重的最常見症狀。
簡單巧去濕氣的3個去寒氣的小辦法，平時大家都可以實踐。
01輕敲委中穴
人體中有720個穴位，中醫會通過針灸、推拿、點按、艾灸刺激相應的經絡點治療疾病。在膝窩的中心點有個重要穴位叫委中穴，走膀胱經，膀胱經是人體較大的排濕去寒氣的通道，而委中穴是這一條的通道上的“污水口”。假設污水口堵了，那麼體內需要排出去的濕寒、廢氣推積在體內，堆積久了淤化為毒，毒素在人體待久了，就成瘤了。保持委中穴的通暢是非常有必要的。
委中穴：膝窩的中心點
做法：稍微用力敲擊5-15分鐘，等到淤斑、痧點等病症反應物顯現出。1-2周敲擊1次。
02喝祛濕茶
中醫把濕歸為風濕、寒濕、濕熱。
針對不同的濕氣都有相對應的藥方，通過喝祛濕茶達到祛濕的效果也是非常普遍有效的，《本草綱目》中可用到的藥材有，風濕可用羌獨活、麻黃、黃芪、黃精、蘇子、土茯苓、枸杞、橘皮等煎服；寒濕可用艾葉、烏頭、紅豆蔻、生薑、木香、豆黃等煎服；濕熱可用赤小豆、薏苡仁、夏枯草、黃連、連翹、柴胡、苦蔘、車前、地黃、龍膽草等煎服。
針對各類濕的祛濕茶的配方各式各樣，可以根據自己身體濕氣情況選擇合適的祛濕茶。
經常喝到的“赤小豆芡實薏米茶”針對的濕熱病症，濕熱病症是熱與濕同時侵犯人體，或同時存在體內的病理變化，或因夏、秋季節天熱濕重，濕與熱合併入侵人體，或可因濕久留不除而化熱。濕熱證的常見臨牀表現：發熱、身熱不揚，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質紅，舌苔黃膩，脈濡數。濕熱流注關節則謂濕熱痹證，侵犯臟腑時，可出現脾胃濕熱（濕熱藴脾）、肝膽濕熱、膀胱濕熱、腸道濕熱等證。
赤小豆芡實薏米茶適合濕熱體質祛濕氣
赤小豆性平，味甘、酸，入心、小腸經。能消熱毒，散惡血，除煩滿，通氣，健脾利濕。
芡實既能健脾，又能除濕。補益脾胃，除去體內濕氣重，讓人體獲得輕鬆感，清除睏倦。
薏米性微寒，味甘。健脾益胃，補肺清熱，祛風除濕。《神農本草經》中記錄：主筋急拘攣，不能屈伸，風濕久痹，可降氣。《明醫別錄》也有記錄：主筋骨麻木，利腸胃，消水腫，使人開胃。
齊醫堂“赤小豆芡實薏米茶”茶色清亮
03運動出汗
在祛濕方法中最經濟實惠的方法就是通過出汗的方法去寒氣，這個方法常常被忽略，出汗卻是最佳去濕氣的辦法，尤其是常常在空調房裏的人，適量的運動讓身體出汗，能工作壓力、舒筋活絡，還能夠提升體內水分的新陳代謝，均衡荷爾蒙分泌，提升人體的抗病能力，促進消化、促使血氣通暢，通過汗水把體內濕氣帶出體外。長期保運動的人，體內水分均衡，身體更為輕盈。
常居空調房，更需要出汗來祛除體內濕
運動最佳選取在清早或夜間相對清涼時開展，以散散步、快步走、跑步、各類田徑運動、太極拳等運動方式為宜。