你好，我是93新聞主播菲菲。喜歡足球的朋友都知道，比賽具有非常大的不可預見性，各種各樣的“奇蹟”、“爆冷”層出不窮，球員的壓力是極其之大的。
為了讓球員們得到充分的休息，英超曼聯專門聘請了首屈一指的睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯。
請睡眠教練？聽上去有點匪夷所思是不是？可這確實大大幫助了大衞·貝克漢姆等多位體育名將獲得了優質的睡眠。
不止是足球運動員存在睡眠困擾，全球近30%的人正遭受失眠的痛苦。“睡得好嗎？”正在成為很多人焦慮的問題。
為什麼睡了很久卻還是很累？
總是睡不夠8小時怎麼辦？
22點睡和24點睡真的有區別嗎？
曼聯御用睡眠教練尼克在《睡眠革命》這本書中公開了他30年來的研究成果——R90睡眠方法。
你可能會説：睡眠技巧，我知道啊，每天睡滿八小時，這有什麼好説的？
可是，你知道嗎？八小時睡眠的理論其實並不科學。如果你天天想着睡滿八個小時，萬一忙晚了，算算起牀的時間，還會帶來心理壓力，更加睡不好了。
本期93越讀會，我將為你精讀好書《睡眠革命》。書中指出：優質睡眠的關鍵在於完整的睡眠週期。掌握正確的睡眠方法，只需要7周的時間，就能徹底改善睡眠質量。
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在這本書中，不僅向我們展現了科學的睡眠理論，並且提供了許多實用的睡眠方法：
1、“R90”是指以90分鐘為一個週期，獲得身體修復；
2、如果每晚需要5個睡眠週期，那麼每週需要35個睡眠週期。減少到28個睡眠週期，或許也沒問題，但再少的話，你的健康可能會亮起紅燈；
3、白天的藍光能幫助設置人體的生物鐘，抑制褪黑素的分泌；但在天黑以後，藍光就成了一種不良光線，會引發各種健康問題……
這本書一經發行，便受到英國《衞報》、《每日郵報》、《每日電訊報》等重量級媒體的熱評。它能幫助你：
· 7周徹底改善睡眠質量
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· 掌握科學的睡眠理論，打破對於睡眠的謬誤
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【來源：FM93浙江交通之聲】
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