“龍舟水”模式開啓,濕氣纏身,“老廣”們一般這樣做!

  從上週起

  廣州就一直受到“龍舟水”的侵襲

  這周暴雨還將持續,並伴有強雷電

“龍舟水”模式開啓,濕氣纏身,“老廣”們一般這樣做!
  來源:微博@廣州天氣

  我們除了要記得出門帶傘

  注意做好防範應對

  儘量減少不必要的室外活動外

  還要注意天氣變化對身體的影響

“龍舟水”模式開啓,濕氣纏身,“老廣”們一般這樣做!
  五月是夏季的開始

  此時的氣候特點除了熱之外還有濕

  “濕”是指外界環境的濕度大

  同氣温一樣

  濕度也是影響人體舒適感的重要因素

  空氣中濕度增大

  會阻礙人體的熱代謝

  在高温高濕的環境下

  大氣含有大量水氣

  皮膚汗液難以蒸發

  妨礙了人體內的散熱過程

  容易造成體感不適

  # 身體有濕氣的主要表現有哪些?

  濕邪是人體內的濕度超出人體適應能力而引發的病證

  除了上面提到的部分症狀外

  有的人嘴裏經常感覺黏膩、發甜

  嗓子中不清爽,舌苔很厚

  身體沉重發懶,沒食慾

  滿面油光,毛孔粗大

  內心有股無名火要發泄,焦躁不已

  大便黏膩,馬桶總衝不乾淨等

  都是濕氣重的表現

“龍舟水”模式開啓,濕氣纏身,“老廣”們一般這樣做!
  1

  越不想動越要動

  體內濕氣重的人大多數都是

  飲食油膩、缺乏運動的人

  這些人常常因感覺

  身體沉重、四肢無力而不願活動

  但越是不愛運動

  體內淤積的濕氣就越多

  造成惡性循環,久而久之

  可能會導致濕氣攻入脾臟

  引發一系列的病症

  運動可以緩解壓力

  促進身體器官運作

  加速濕氣排出體外

  適當的運動有助於

  加速氣血循環

  增加水分代謝

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  2

  避開環境的濕氣

  我們人體內之所以產生濕氣

  除了與自身代謝有關以外

  還有很大一部分和環境有關

  經常在潮濕、陰冷的環境中

  很容易導致濕氣入侵體內

  日常生活中應留心下列事項:

  1、不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;

  2、不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;

  3、如果房間內濕氣很重,要多開窗透氣;

  4、如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

  3

  偶爾拔拔火罐

  廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科副主任醫師鄭豔華説,拔罐可以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用。對外感寒濕引起的感冒、咳嗽、肌肉痠痛等多種病症有幫助。

  從罐印的狀態也可以推測身體狀況:

  1、罐印偏紫黑:一般提示患處受寒較重,如果多處罐印偏紫暗,則提示風寒所犯面積較大,平時應該多注意保暖莫貪涼。

  2、罐印偏紅:一般患有熱證,應該注意清淡飲食,少煙少酒,避免熬夜。局部出水泡——如果不是留罐時間長所導致的,則提示局部濕氣偏重,應該注意適量運動,避免吃得太肥膩。

  鄭豔華提醒,拔罐雖有一定的作用,但切忌天天做,反覆長期做,而且每次留罐的時間也不宜長,一般10~15分鐘左右就可以了。

  另外,拔火罐並不是人人皆宜的,以下人羣就不適宜拔罐:局部皮膚有過敏、潰瘍、水腫的人;高熱抽搐者;血糖控制不好的糖尿病患者;血液病患者;處於經期的女性。

  4

  飲食宜適量、清淡

  腸胃系統關係到營養及水分代謝

  最好的方式就是適量、均衡飲食

  油膩的、不易消化的食物

  如酒、牛奶、肥甘厚味

  容易造成腸胃悶脹、發炎

  甜食油炸物會讓身體產生過氧化物

  加重發炎反應

  生冷食物、冰品或涼性蔬果

  如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等

  會讓腸胃消化吸收功能停滯

  不宜經常食用

  最好在烹調時加入葱、姜

  降低蔬菜的寒涼性質

“龍舟水”模式開啓,濕氣纏身,“老廣”們一般這樣做!
  不要盲目使用

  土茯苓、冬瓜、荷葉茶等

  祛濕清熱的食材

  鄭豔華推薦一種食材

  不但祛濕不傷身

  還有助補氣

  這食材相信媽友們也不陌生

  那就是“老廣”湯煲中常見的

  五指毛桃

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  五指毛桃性味更為平和

  基本上人人都可以適當吃

  用它煲出來的湯

  有一股獨特的香味

  美味又有益

  有助於化痰除濕兼健脾

  五指毛桃排骨湯

  材料:五指毛桃2小捆,芡實30克,薏米30克,排骨兩條(大概一斤),姜兩片。

  做法:五指毛桃洗乾淨,與芡實、薏米一起放水裏泡15分鐘。排骨洗乾淨過熱水。材料放瓦煲裏,先用大火燒開,再用小火煲兩小時,放鹽調味即可。

  五指毛桃煲水鴨

  材料:水鴨半隻、 五指毛桃1小捆、芡實30克、淮山30克、生薑5片。

  做法:水鴨切塊焯水洗淨待用,水裏可加入料酒和薑片去腥;五指毛桃洗淨與芡實和淮山浸泡15分鐘;將所有食材一起放入瓦煲,小火煲2個小時,放鹽調味即可。

  除了五指毛桃湯外,以下3款湯品

  也有祛濕的功效哦~

  雞骨草煲豬橫脷

  材料:雞骨草30-50克、豬橫脷250-350克。

  製法:雞骨草、豬橫脷清水洗淨,放進湯煲內,煲一個小時,調味即可。

  功效:健脾、利濕,清熱去火,利尿。

  土茯苓清熱去濕湯

  材料:土茯苓250克,赤小豆50克,粉葛250克,扁豆50克,陳皮半個,水8碗。

  製法:土茯苓去皮切段,將粉葛去皮切塊,將材料放入煲內,水滾轉慢火3小時即可。

  功效:清熱祛濕,適合濕鬱化熱者飲用。

  木棉花薏米化濕湯

  材料:木棉花30克,薏米30克,槐花30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。

  製法:木棉花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中,加清水適量,用大火煲開,再轉小火煲1小時即可。

  功效:適合濕熱脾虛者飲用。

  如此美味的祛濕靚湯

  媽友們記得都收藏好

  趕緊get起來吧!

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