哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“養生沈醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
腸道是我們身體非常重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，所以腸道的健康狀況決定了我們的健康以及美麗。腸道是消化道中最長的一段也是功能最重要的，腸道是我們身體最大的免疫系統，病從口入，從我們嘴巴里吃進去的細菌最主要的途徑就是通過腸道，這些細菌會受到我們腸道內有益菌羣的抵抗，所以就會隨着大小便排出體外，不會使人生病。而且腸道的新陳代謝週期是兩週，如果能夠好好調理的話，就會使你的腸道有一個質的提高。
每個人的腸道狀況都是不同的，但是健康的腸道只有一種模式，因為食物通過一天到三天的時間才能夠完全通過我們的消化道，在吃完食物之後的6~8個小時食物就會到達大腸，在這段時間內有的人就會有上廁所的慾望，但是如果由於便秘或者是飲食不良等問題。但是如果你所吃的食物長時間沒有被消化和排除的話，會在腸道內持續的發酵腐爛，這也是導致口臭或者是放屁變臭等其他問題的原因。
在日常生活當中我們應該儘量的多食用一些膳食纖維，它可以幫助我們增加腸道中的有益菌，從而改變腸道環境形成一個良好的抵抗防線，比如像是，洋葱，大蒜，香蕉豆類等都會給益生菌帶來不同的作用，現在也有很多的人會經常喝酸牛奶，來補充活的益生菌，幫助腸道分解食物改善免疫系統。
如果想要一個健康的腸道，我們就應該保證足夠的睡眠，因為做過的睡眠可以幫助我們降低皮質醇水平，讓腸道有時間進行自我修復，所以在中午有時間休息的話，我們也不要因為沒有時間吃早餐而感到愧疚。其實腸道沒有消息就是好消息，比如像是經常有腸鳴音或者是腹脹腹痛等現象，那麼説明你的腸道是比較健康的。