大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
對身體很好的3種食物，平時堅持吃，清熱排毒，有益健康
蓮藕
蓮藕是大家生活中很常見的食材，很多人都喜歡吃，不僅是因為蓮藕口感清脆，還因為它的營養價值比較高。蓮藕中的膳食纖維，有着清除毒素，排宿便等作用，還可以防止便秘，蓮藕還富含鐵質，有明顯的滋陰補氣，補血養顏作用。
甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分，可以在冬天為我們提供人體所需的營養和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸，可以保障人體新陳代謝，增強抵抗力，甘蔗渣中還含有多糖類物質，可以促進免疫力增長。中醫認為甘蔗性寒，有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。
菜花
菜花是生活當中常見的蔬菜，平時吃的是比較多的。它含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，具有明顯的抗氧化作用，使各組織細胞免遭氧自由基的傷害，起到潤膚美容的作用。菜花裏面含有大量的草酸鈣成分，尿路結石者需要避免食用花菜。
