藍莓中含有人體需要的微量元素，具有減肥瘦身的作用，可以起到提高腦力和智力的作用，還含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。可中和體內自由基，增強免疫系統。而且富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。還富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。還是世界公認的最佳護眼水果之一。
女性在大姨媽期間，身體會流出經血。那是女性子宮內膜脱落，同時帶出女性身體內的毒素和垃圾，並混合淤血排出體外。這一過程，有助於女性更好的排出身體廢物，起到一定的養護身體的作用。但是根據身體體質的不同，有的人排出的量特別多。人體容易由於失血過多，造成身體虛弱，出現缺鐵性的短暫貧血，甚至手腳出現發涼。不妨多吃一些葡萄乾，葡萄乾的味道甜，常吃有助於補血益氣，生津養胃，使身體慢慢的恢復血色。
佛手瓜在所有的蔬果中算是營養元素最多的蔬菜，清脆多汁，味美可口，既可做菜，又能當水果生吃。深受人們喜愛，能理氣和中，也能調理脾胃，還含有豐富的微量元素鋅，能促進腦部發育，也能提高記憶力，還含有多種人體必需的維生素，可以美容抗衰，增強體質。
青梅果有一種苦澀，有酸酸的味道，雖然無法和蘋果桃子的味道相媲美，但是它的營養價值一點也不遜色。含有豐富的維生素，有機磷，果實部分在發酵時能產出一種生酸，可以在體內代謝時，能迅速氧化，對肌膚保養有很大好處，可以消除自由基，也能促進皮膚新陳代謝，可以抑制黑色素沉積，通過深度改善肌膚，能更好排毒抗衰，呵護肌膚，讓你變得更年輕。