楠木軒

壽命長的人,通常有“2軟3大”,佔一個,也説明身體比較健康

由 仝海燕 發佈於 健康

古人言:餘聞上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰。

健康長壽,是人類從古至今一直以來的追求,如何長壽?人們也在不停的探索。

隨着社會的發展,醫療水平的進步,人們養生意識不斷的增強,長壽也並不是難事。

想要健康長壽,就要知道長壽的人,都有哪些共同的特徵。

壽命長的人,通常有“2軟3大”,佔一個,也説明身體比較健康!

“2軟”

1、肝臟軟

健康的肝臟,是柔軟的,富有一定的彈性,觸之如口唇。

中醫講:養肝就是養命,肝好一切都好,肝不好,未老先倒。

生活中,許多習慣,如喝酒、熬夜、暴飲暴食、生氣等,都會損害肝臟。

一旦肝臟受損,影響其生理機能,日積月累,會導致脂肪肝,肝硬化等。

一旦,肝臟越來“越硬”,則對於身體健康是致命的,各類肝臟疾病會奪人性命。

2、血管軟

血管流經全身,是我們人體不可缺少的一部分,是保證身體完成正常代謝的基礎。

但是人到45歲以後,血管就會逐漸的老化,再加上一些不良習慣的影響,動脈硬化是常有的疾病。

臨牀研究表示,血管越軟越健康,當血管變得又脆又硬時,血流壓力增高很可能給血管帶來傷害,患上心腦血管疾病的風險也會大大的增加。

“3大”

1、手勁大

手勁大,也是身體強壯的表現。它反應了一個人的心臟,腎臟,以及肺臟功能等器官,都處於正常的運行中。

同時,手也是骨頭,關節主要的體現,手勁大的人,骨骼健康,骨密度更高。

科學研究顯示,手勁大的人,都是比較長壽的。

2、心胸大

心胸小,不僅不會人喜歡,對於健康,也十分不利。

中醫講,病從氣中來,氣大傷身。

脾氣大的人,情緒容易激動,易誘發心腦血管疾病,例如心梗,腦梗等。

而且,氣大傷肝、傷肺,俗話説,氣的肝疼,氣炸了肺等,都是説生氣對身體的危害!

而心胸小的,容易發脾氣,什麼事情都能看不開,心裏壓力也相對較大。

3、肺活量大

美國大學醫學院經過研究表明,肺活量在一定程度上可以預測壽命。

研究顯示,肺活量的大小,與身體機能的能力,和新陳代謝等都有密切的關係,一般肺活量越大的人,就可能越長壽。

因為我們身體內部的氧氣,都靠肺的氣體交換來獲得的,肺活量越大,就説明在每次呼吸時交換的氣體量就越多。

這樣保證我們身體內的細胞,在養分充足的環境下工作,身體機能也會越強。

想要健康更長壽,堅持“3少,4多”

“3少”

1、少快吃

吃飯,要放慢速度才好。

按照營養學所講,每口能咀嚼30次為最好,這樣的咀嚼,避免了饕餮導致的過食,但卻很少有人能做到。

吃飯速度慢,細嚼慢嚥,有助於促進食物的消化吸收,減輕腸胃負擔;還能充分鍛鍊咀嚼肌,提高味覺功能。

2、少生氣

生氣,只會讓身體變得更糟,心情更差,卻無法改變某件事情的發展。

“怒傷肝”,還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加,易使血壓升高,影響身體健康。

“生活就是一面鏡子”,控制發怒,不順心的事情也會有改變。

3、少硬抗

人到了一定年齡,總會出現一些小痛小癢。

如果有些疼痛持續時間長,或是身體出現了異常的表現,一定不要抗病,因為這些可能是某些大病的預警信號。

要及時到醫院做相關檢查,避免小病拖成大病。

“4多”

1、梳頭

頭部是生命的中樞,眾多重要穴位集聚於此。

睡覺前,可以用梳子或手,梳理頭部,使頭皮微微感到發熱最好。

堅持每天梳頭的習慣,有促進頭部血液循環的作用,幫助提高大腦的思維和記憶力,還能消除疲勞,改善髮根營養,增進睡眠質量。

2、多喝茶

適合女人喝的茶:刺玫菊茶

刺玫菊,是一種野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理氣、活血化瘀的作用,可調理血氣、促進血液輪迴。

能夠温養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用,對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶:蒲谷丁根茶

蒲谷丁,也是我們常説的蒲公英,婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝,清肝毒,預防肝損傷。

跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衞視《我是大醫生》節目曾報道,用蒲谷丁的根,泡水喝,對於排肝毒,預防酒精性肝損傷效果顯著。

3、多運動

經常運動的人,對關節,肌肉,內臟,神經等都會有促進作用,加速新陳代謝,清除自由基,可延緩衰老的來臨。

每天在飯後半小時後,去公園散散步,走路是最好的運動,運動20分鐘以上,提升身體的免疫力,促進腸道的蠕動,有助於消化,助睡眠。

但是值得注意的事情,不建議劇烈的運動,過量的運動,反而會磨損關節,增加自由基的堆積,對身體健康不利。

4、多交友

俗話説,多個朋友多條路,説的是人熟好辦事,而澳大利亞科學家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽。

研究表明,與5個以上親密朋友,一直保持接觸或電話聯繫的老人,比朋友相對較少的老人死亡率低22%。

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