1、蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果有助於減肥是因為它是一種低熱量高纖維的食物，而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能，能避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。蘋果中的果膠，是屬於水溶性食物纖維，它可以減少腸道的不良細菌，同時增加益菌繁殖，有益於腸道健康。
2、番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。番茄裏的番茄紅素是一種強力的抗氧化劑，不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害，更神奇的是可以防止肌膚老化。
3、想要肌膚美白，不妨經常喝檸檬汁，因為檸檬含有一種叫枸櫞酸的物質，能預防黑色素沉澱，感到疲勞的人還能利用它迅速恢復精神。檸檬中含有多種營養物質，能夠幫助促進新陳代謝，熱量低能夠起到減肥的效果。
4、橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c，纖維多，熱量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。喜歡吃高熱量甜品的人，可以通過吃甜橙滿足對甜食的需求。橙子油能夠有效的排出體內的廢物與有害物質，達到清理腸道的作用。
5、生吃水梨，可以達到迅速減肥的理想效果。特別是水腫型肥胖人羣，梨的鉀元素能平衡體內鈉含量，排出多餘的鈉鹽，從而有效消除水腫。梨裏面含有大量的植物纖維，可以刺激腸道，促進排泄消除便秘，經常吃梨不僅可以預防便秘還有促進人體內的有毒物質排出。