蓮子是常見的滋補之品，有很好的滋補作用，它具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。
那蓮子具體都有什麼功效呢？
1.安神養心
蓮子中含有非常多的礦物質，比如説常見的鈣、鐵、磷等，這些礦物質是可以補充我們身體的微量元素的，同時蓮子是一個比較常用的中藥，特別是對於安神養心方面有很好的價值，所以平時用來治療或者是緩解一些精神相關的一些症狀，比如常見的焦慮、抑鬱等，都能有很好的效果。
2.防癌抗癌
蓮子善於補五臟不足，能使血脈通暢，蓮子所含的氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，有防癌抗癌的功效。
3.滋養補虛
蓮子中的棉子糖對於久病、產後或年體虛者有滋補作用；而蓮子鹼有平抑性慾的作用，對青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，有良好的止遺澀精的作用。
4.緩解失眠
蓮子能夠養心安神，同時有很好的清熱效果，在體熱比較旺盛、經常失眠的情況下，特別是伴隨着噩夢連連、經常驚醒的時候，食用蓮子也是能夠達到很好的緩解失眠的效果。
5.改善體質
對於許多女性而言，平時可能習慣了一種節奏比較快的生活，所以經常會給自己製造一種緊張感，這時候食用蓮子的話，能夠使人的身心得到一定程度的放鬆，並且能夠對抗這些緊張所導致的上火焦慮、抑鬱以及失眠等情況，對於改善相關人羣的體質有很好的效果。
注意：蓮子雖好，但不易消化，所以腸胃虛弱的人應該少吃蓮子；另外，經常腹脹的人，也不宜多吃蓮子。還有，蓮子性寒，因此體寒或者體弱的人羣，最好也不要食用，避免體質更差。