1.芹菜，芹菜是我們平時比較常見的一種蔬菜，有清胃熱、通血脈、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的濕熱體質的人不妨多吃，可以幫助排出體內的濕氣。
2.土豆，土豆含有大量的澱粉和膳食纖維，土豆中的澱粉屬於抗性澱粉，具有減肥效果，另外土豆中的膳食纖維還能夠促進腸道蠕動，加速排泄身體的廢物和毒素，因此常吃土豆能夠起到祛濕排毒，減肥的作用。
3.大蒜，大蒜本身就有很好的殺菌消炎作用，但是很多人都忍受不了它的味，每次吃完都是滿嘴大蒜味。其實醋泡蒜不僅好吃而且也沒什麼大蒜味，關鍵還有很好的祛濕作用，所以，濕氣重的人不妨多吃。
4.燕麥，燕麥是很常見的一種粗糧食品，它的營養價值很高，含有豐富的粗纖維，有滑腸通便，促進腸胃蠕動的作用，平時多吃，可以幫助祛濕排毒，遠離濕氣，而且還可以起到減肥的作用。