在孩子的成長過程當中，家長們都希望讓孩子多吃一些有營養，對身體好的東西，但是尤其是在孩子可以添加輔食的時候，如何均衡營養，這又成了家長的一大難題，平時在做飯的時候，又怕輔食添加的不對，孩子難受，又怕食物裏面的營養沒有被寶寶吸收。那麼下面小編就為大家整理了幾種搭配辦法，和小編一起來看一看吧。
一，增強孩子的免疫力，硒元素和維生素e。平時堅果或者是植物的種子中就富含維生素e它可以對抗抗體內自由基，而稀元素則是維生素e的左b右膀，可以和維生素e一起抗氧化，增強免疫力，而西元素最好的來源就是動物性食物，位子可以在拌肉菜的時候撒一些堅果碎，就會起到很好的作用。
二，給孩子補鐵維生素c加鐵。食物中的鐵元素一般不易於被人體吸收，可能説補充了很多，但是效果卻不是太好，為此可以試一下在攝入含鐵食物時多吃一些富含維生素c的果蔬，它可以更好的使人體吸收鐵元素。為此在做三明治的時候，可以加入西紅柿片，黃瓜片和雞蛋，就會有事半功倍的作用。
三，促進孩子腸道的吸收，就用維生素p和維生素c。維生素p或者大家很少聽説，但是他可以很有效的增強維生素c的吸收力。對於維生素c來説，維生素p是其消化吸收上不能缺少的物質，它可以防止維生素c被氧化和破壞。維生素p在柑橘類水果，茄子芥麥中含量十分豐富。
四，鈣和鎂結合在一起才是最補鈣的吃法。補鈣的時候，或許家長們都會只留意維生素d，卻忽略了美的作用，其實每對於鈣的吸收也十分重要。進入人體的鈣離子，只有在鎂離子的作用下才能夠被骨骼吸收，並且鈣與鎂的比例是2:1，最利於鈣的吸收，否則多餘的鈣質就會過度沉積，增加結石的風險。在水產品中美元素含量十分豐富，平時做飯可以海帶拌花生米，魚燉豆腐都是很不錯的。
5、 潤腸、膳食纖維和益生菌更有效。益生菌的膳食纖維是最好的排便食物。膳食纖維是腸道的清道夫。小米人人都知道它能促進腸道蠕動。益生菌可以促進腸道菌羣與肉類的平衡，抑制腸道腐敗物質的產生，維持腸道功能的正常運轉。如果兩者結合，可以有效預防便秘。芹菜、胡蘿蔔、燕麥、大麥、蘋果、綠豆、紅豆等在膳食纖維都非常豐富，而益生菌豐富的食物包括奶酪酸奶、紅酒、開心果等。 不知道小斌總覺得這些辦法是否對各位家長們有所幫助呢？好了，今天的分享就到這裏了，如果各位家長還有什麼疑惑或者是有更好的辦法的話，歡迎在下方和我們留言討論，我們看到也會第一時間回覆的，我們下期再見。