秋天養生很重要，常吃3種食物，排毒清腸，養護肌膚，改善體質
1.銀耳
銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增強機體免疫力。銀耳還富有天然植物性膠質，長期食用可以養護肌膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。經常吃一些銀耳可以起到降壓減脂、排毒清腸、增強體質的作用。
2.南瓜尖
南瓜尖的營養很豐富，常吃南瓜尖有着清熱解毒，還能美容養顏，預防高血壓，降低血糖等作用，南瓜尖還有協助戒煙的作用，將南瓜尖洗淨後弄成汁，能有安定助眠、養護肌膚、美容養顏的作用。多吃南瓜尖，還能促進胃液的分泌，有着排毒清腸、改善體質的作用。
3.花菜
花菜的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，提高人的體質。其中含有的吲哚類物質，它能降低人體內雌性激素水平，可預防乳腺癌發生；花菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於排毒清腸，讓體內廢物順利排出，還能養護肌膚，改善體質。
