1.木瓜 木瓜是一種常見的南方水果，木瓜中含有大量碳水化合物、多種維生素及多種人體必需的氨基酸等。不僅可以滿足人們日常所需營養，增強機體的抗病能力，經常食用還能起到祛除濕氣的效果。
2.洋葱 很多人因為洋葱的氣味，不喜歡吃洋葱，但常吃洋葱能夠和胃下氣、祛濕化痰，還能夠排毒。其次，多吃洋葱還能夠祛濕，濕氣重的人不妨適當的多吃一些洋葱。
3.薏仁 薏仁是藥食同源的食物之一，即可作為食物日常食用，又可作為中藥材入藥，營養價值不低，具有利尿祛濕的作用。不少的女性喜歡用其和粥一起熬煮並使用，粥類食用易於胃腸道消化並吸收。常食用有助於刺激身體內部血液的循環，身體代謝加快，及時排出身體內的毒素和垃圾，身體向着健康的方向發展。
4.豌豆 豌豆是很多人都喜歡的一種食物，豌豆中富合豐富的營養物質，比如蛋白質，維生素，膳食纖維等。沒事多吃點，可以促進腸胃蠕動，加速體內消化，最重要的是經常吃一些豌豆，還能幫助去除體內的食物，體重也會悄悄降下來。所以，濕氣重的人不妨經常吃一些豌豆。所以説女人若濕氣重，手頭緊也要常吃木瓜，洋葱，薏仁，豌豆這4物，或助你排出多年老濕氣！