有人説，如果沒有皮蓬（Scottie Pippen），喬丹也不會有那麼大的成就。
因為他是公認的「史上最強二當家」，有着輝煌的職業生涯。
但是對於Larsa來説，如果沒有皮蓬，她的知名度也沒有那麼高。
Larsa和皮朋與1997年結婚，Larsa比皮朋大9歲，但是外貌上似乎無差。
即便是過了十幾年之後，在第一次公開要離婚的時候，兩人外貌年齡似乎也是無差。
一直到現在，即便是生育了4個孩子，且已然46歲的Larsa，外貌上根本就像青年人。
或許就是因為Larsa保養得宜，總有不知真假的緋聞纏身。
終於，兩個人第二次向法院提起訴訟離婚，而這次可能真的要分手了。
日前，Larsa在個人社交中發文稱道：找個把自己放在首位的人！
一時間，她的評論區被各種聲音所淹沒，最多的聲音就是：你將皮朋放在第一位了？
此間話語雖然表自己為獨身一人，但是依舊“桃花不斷”。
甚至在已經離婚的情況下，和小自己23歲的Ben Simmons傳出緋聞。
所有的緋聞和是否已然離婚，真真假假，不得而知。
但是已然46歲的她，為何還能有如此魅力？大概率還是因為她的外貌和曲線身材。
對於女性來説，護膚品幾乎就像跟吃飯睡覺一樣重要。
而對於Larsa來説，日常保養中，健身運動比護膚品更重要。
而這也是她能保持皮膚緊緻、身材凹凸玲瓏，以及整體年輕態的秘訣。
比如她分享的這套複合型針對臀腿的訓練動作，不僅可以達到燃脂瘦身的目的，還可以刺激肌羣，打造麴線身材，且抗老化。
動作一，啞鈴硬拉 推肩
動作二，負重驢踢式
動作三，深蹲跳
動作四，交替後弓步 推肩
以上動作，減脂瘦身者可以參考，啞鈴可以用水瓶替代。
堅持訓練，以此達到塑形瘦身、抗衰老的目的，時刻保持年輕態。
衰老，是一段「身體正在流失有用的組織和功能」的過程。
更精確地説，就是流失了肌肉、骨質以及神經系統的功能，而導致人體運動能力降低、新陳代謝的改變，以及跌倒出意外的機率增加。
在傳統的認知裏，衰老是一個健康一去不復返，需要依賴醫療保健或長照體系來維持生活的方式。
殊不知半世紀以來的運動科學領域裏，早已發掘了後天提升身體素質、抵抗老化的方法。
科學化的訓練，能有效的刺激肌肉、骨質和神經系統，長期提升中老年人的最大肌力，保持最佳的體能狀態。
也就是在中老年人需要長期照顧之前，先透過「常訓」系統的介入，提早抵抗身體素質的退化，而這才是面對高齡化社會的關鍵技術。
但是，面對剛剛才起步的健身運動行業，依舊有很多人都有許多【常見的疑問】：
1.｜老化、運動能力下降的現象是不可逆的，此時最好只做一些養生、甩手、簡單動一動，不耗體力的有氧活動就好？
2.｜只要有肢體動作的都算是運動，會產生痠痛的都是訓練？
3.｜重量訓練是年輕人才能做的，而且重量訓練很危險？
4.｜重量訓練只會增加肌肉量，無法兼顧心肺功能？
針對以上問題，早有許多研究作出結論，下面總結回覆：
1.｜肌力訓練不僅可以提升肌肉、骨質的結構和神經系統的功能，也可以逆轉老化過程中常見的退化或失能現象。
因此，身強體壯不再是先天的幸運，中老年人也可以透過後天的努力來獲得。
2.｜「疲勞度」不等於「訓練強度」。肌肉、骨質和神經系統對「壓力」起反應，不是對勞累、痠痛起反應。汗流浹背通常只達到「活動」的效果，對於肌肉、骨質和神經系統的「長期提升」並沒有幫助。
因此，只做低強度的耐力訓練並非抗老化的最佳選項，想要健康強壯一輩子，自由重量訓練才是首選。
3.｜肌力訓練是以安全的姿勢，對身體實施漸進式超負荷的重量訓練，讓肌肉、骨質和神經系統持續「向上適應」。肌力訓練是競技運動圈用來幫助精英運動員更上一層樓的技術。
因此訓練的手法必須是安全的，其受傷率遠遠小於絕大多數的競技運動，甚至也小於温和的慢跑和游泳。
4.｜肌力訓練雖然是針對肌肉、骨質和神經系統的強化，但是配合能量系統訓練，也可以維持並強化心肺功能。
衰老，是一個身體的長期競賽，而獎品，是隨心所欲的運動能力。
所以，建議健身運動，越早開始越好，且建議同時開始肌力及體能訓練！
那麼，訓練該如何開始？四個字，「整體評估」。
一切還是要回到「這個人」身上，不管這個人是奧運選手，職業選手，業餘選手，校隊選手，上班族，家庭主婦，青少年，甚至是身上帶有疾病的人(特殊族羣)，全面性評估才能安排合適的訓練。
1.「分析動作控制能力」：不要在有問題的動作上施加壓力 ; 若運動的動作有問題，長期下來反而會堆高受傷的風險。 (為什麼動作有問題，卻一直沒有受傷，其實有部分是因為運動強度不夠強...)
2.「分析運動者程度」：程度分析指的主要是肌力訓練的年資經歷，以及肌力水準、肌力均衡度、適應能力、優缺點分析等。運動者目前的肌力水準，決定了訓練週期該如何安排，恢復時間要多久等。
3.「分析肌力均衡度」：肌力不平衡會影響動作控制能力！讓肌力均衡發展，除了能夠提升運動表現，還能預防運動傷害。
4.「分析任務」：肌力形式＋優缺點分析 ; 換句話説，要評估肌力夠不夠維持活動，甚至進行專項運動。之所以做肌力訓練，目的不是要把人練得很壯或變成舉重選手，要達到的目標是「提升一個人的運動能力」; 不夠強壯，先別談專項運動。例如：桌球需要下肢三關節跟橫向爆發力，而短跑則強調下肢三關節跟縱向爆發力。
5.「分析能量系統」：能量系統訓練，就是所謂的體能訓練 ; 主要是研究人體如何用自身所攜帶的能量，支持肌肉激烈運動的需求。能量系統，可分成ATP-CP系統、乳酸系統、有氧系統。三種系統除了供能效率不同以外，在不同的運動強度之下(亦即不同的激烈程度)，貢獻度也不一樣。就供能效率而言，ATP-CP系統供能的效率最高，但持續很短，只有幾秒鐘，乳酸系統效率其次，有氧系統效率相對較低，但可持續很長的時間。