很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
導讀：中老年人身體不好，少吃雞鴨魚肉，多吃營養食物，健康長壽
隨着人們生活水平的普遍提高，人們的餐桌上的食物越來越豐富，很多人經常大魚大肉的吃着，這也的飲食方法是不健康的，尤其是對一些身體不好的中老年人來説。中老年人的身體素質沒有年輕時健康，消化系統也有一定的減弱，需要保持健康的飲食方式才能夠使自己的身體保持一個健康的狀態，少吃雞鴨魚肉，多吃這些食物。
一、枸杞
枸杞是一種大家在日常生活中很常見的一種食物，其實枸杞的食用和年齡並沒有關係。枸杞具有延緩衰老、補虛生精的功效。枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內可以轉化成維生素A，維生素A可以起到保護視力的功效，能夠預防近視。經常吃枸杞，對人體內的造血功能有很好的促進作用。“三高”患者也可以吃一些枸杞，枸杞對胰島細胞有很好的保護作用，能夠起到很好的降低三高的功效。
二、桑葚
桑葚是一種常見的水果，桑葚中含有豐富的脂肪酸、維生素和胡蘿蔔素等營養物質，桑葚中的脂肪酸有着分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化的功效，對人體的血管健康很有幫助。桑葚中豐富的鐵元素能夠補充人體內的血紅細胞，預防缺鐵性貧血的發生。桑葚中的鞣酸、脂肪酸能夠促進脂肪和蛋白質的消化，對一些腸胃消化系統不好的中老年人很有幫助。
三、黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素A、維生素E等營養物質。黑芝麻中含有的油脂大部分都是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能夠提高人體大腦的發育，能夠起到改善記憶力的作用，適合老年人食用。黑芝麻中的維生素含有抗氧化性，能夠清除人體內的自由基，有延緩衰老的功效。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！