現代人的生活條件好了，吃的越來越精細，但是相對的，很多人都發現自己的濕氣越來越重了，體內的濕氣如果沒有及時去除，很容易導致脾胃功能下降，脾臟運化水濕的能力降低，可能就會引發各種不良表現，但是平時是可以通過飲食來去濕氣的。
綠豆，用綠豆來煮湯進食是祛濕的良好方法，綠豆有利尿、解毒、降火的功效，進食之後能夠將體內多餘的濕氣排出，這樣對脾臟功能的提高有幫助，發現自己濕氣過重，有許多不良反應出現，應該重視起來，及時進食些綠豆來調養身體。
冬瓜，天氣漸漸熱了，如果説有什麼既可以祛濕，又能降火，那就是冬瓜了，冬瓜性寒不宜生吃，常見的做法是煲湯，少鹽少油的冬瓜海帶湯具有很好的祛濕降火作用，特備是夏季時候，吹空調，不出汗，更容易產生濕氣。
薏米是一種有中藥味道的食材，搭配紅豆煮粥，是一道很好的祛濕良藥，另外薏米可以洗乾淨晾曬之後用鐵鍋幹炒，然後用粉碎機粉碎，用熱水調糊，效果口感都比煮粥好。體內的濕氣慢慢去除了，內部環境維持健康和穩定，此時身體出現的各種不良症狀才能好轉。
馬齒莧，這是一種最常見的食物，用它來煮水後飲用，同樣可以達到良好的祛濕效果。因此發現體內有濕氣過重這種表現時，可以適當使用馬齒莧煮水喝來調節身體，祛除體內濕氣後維持身體健康狀態，防止濕氣過重帶來身體損傷。