俗話説”病從口入“，人吃五穀雜糧，就註定不能擺脱疾病的侵襲。而濕氣重就是導致人們生病的一個重要因素，濕氣長年累月堆積在體內就會出現不同的疾病，如臉上長斑、虛胖、風濕關節痠痛等等。那麼，我們如何知道自己是否體內濕氣重呢？
濕氣重的人，可能會有3個表現
1、舌苔變化
舌苔發白，變厚，變寬，這可能是體內濕氣過重的表現。因體內垃圾毒素比較黏膩不易排出，口腔中的緩解更為潮濕，導致食物殘渣不易被身體分解吸收，所以會造成舌苔過厚，顏色發白。舌頭部位的水分比較多，舌頭因為水分過多會產生腫脹，碰到牙齒，久而久之形成“鋸齒舌”。所以舌頭變寬可能是體內濕氣較重。
2、早上起牀比較慵懶
早上起牀時，是否有感覺小腿肚子發酸、特別累、頭昏，沒精神，或是身上感覺潮潮的渾身不清爽，人也懶得動，如果經常出現這種情況，那麼可能你體內濕氣比較重了，你該祛濕排毒了。
3、觀察大便情況
體內有濕氣的情況下，大便會表現出顏色發青，不成形，沾粘在馬桶上，不易衝乾淨。時間長了，宿便產生毒素於體內，就會引起很多病症。
那麼如何調理體內濕氣？首先，我們可以通過飲食上的調理來祛除體內濕氣。濕氣重的人，不妨多吃以下5種食物，祛濕排毒效果不錯。
1、薏米紅豆粥
薏米有清熱利濕、健脾胃作用，適合濕氣引起的口臭、舌苔黃厚、紅豆同樣具有消腫利濕、清熱退黃作用，適合濕氣體質。平時可以吃用薏米紅豆粥來去除濕氣。
2、黑豆
黑豆具有除濕的作用，調節身體內的氣息。膳食纖維增加腸胃的蠕動快速排出體內毒素。黑豆性味甘温，無毒，有補腎滋陰、補血明目、除濕利水的功效。
3、玉米鬚茶
玉米鬚茶是一種比較常見的祛濕食材，我們在吃完玉米後，可以把它的須留下，曬乾後泡水喝，可以有效地幫助人體內的濕氣去除，雖然不是很好喝，但祛濕效果卻是非常明顯的。
4、薑湯
熱辣辣的薑湯可以使人發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，還能預防感冒；苦温的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。
5、白扁豆
白扁豆俗稱“長壽豆”，具有健脾益氣，利濕解熱，益氣養陰等功效，是一種很好的藥食同源食品，特別是對脾虛濕熱的人，祛濕效果不錯。經常吃點白扁豆，還有一定的抗癌作用。
除了做好飲食上的調理外，日常生活中還需注意，做好2件事，助你祛濕排毒
1、適當的運動
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，使體內血液循環加快，促進體內的新陳代謝，適當的出汗，還可以幫助帶走體內部分濕氣。
2、多泡腳
腳上有很多的穴位經絡，經常性的腳部按摩或者泡腳，可以讓身體的血液循環更加順暢，從而幫助我們祛除體內濕氣。
