呵護心臟，多吃這3紅，少吃這3白，身體更健康

所以，不管是什麼年齡段的人，都應該要好好呵護心臟，保持良好的生活習慣和健康的飲食習慣，特別是心臟本來就不好的人，更應該注意保護心臟的工作，多吃三紅，少吃三白。

什麼是三紅？

1、西紅柿

很多人沒想到吧，第一紅居然是這麼常見的東西，當然了，大隱隱於市嘛，往往越簡單的東西作用就越大。

西紅柿可以説是最下飯的菜之一了，雖然它普通且日常，但胡老師還是要給大家介紹一下它對於養心護心的作用。有研究表明番茄紅素有抗癌作用，還可改善血壓和血脂，冠心病及中風的人適量飲用番茄汁有益於康復，故番茄有“長壽果”的美譽，夏天生產的西紅柿番茄紅素含量比較高，大家不要錯過哦。

另外，西紅柿當中的胡蘿蔔素、微量元素還可以推遲細胞的衰老、減輕色素沉着，能夠美容養顏。夏天

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔在有些地方又被稱為“紅蘿蔔”，什麼原因大家可想而知。

胡蘿蔔當中大量的胡蘿蔔素被人體吸收後會轉化為維生素A，具有清肝明目的作用。但它卻是一種護心蔬菜，因為它含有的琥珀酸鉀鹽。可以防止血管硬化，還可以降低膽固醇，降血壓，降血脂，有很好的的降壓、強心作用

3、紅豆

李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見它的價值。

夏天已經到，又到了喝綠豆湯的季節，其實喝紅豆湯，也同樣可以消暑。

紅豆能清心火，當然也能補心血，紅豆當中的粗纖維和鐵質有助於降血壓、降血脂，心臟負荷重的人養心護心可以多吃紅豆，除此之外，女性也可以多吃紅豆，有補氣血的作用。

介紹完三紅，來介紹三白

1、糖

糖在生活當中隨處可見，在川菜當中常被用來提鮮，大家應該都知道，攝入太多的糖不利於身體健康，可能會引發糖尿病、心臟病等。

為了避免因吃糖太多而給自己帶來危險，大家在日常生活當中一定要控制自己對甜食的喜愛，比如巧克力、冰淇淋、蛋糕等等，切忌過渡食用。

2、鹽

法國有句俗語，説的是美女生在山上，不生在海邊，意思是生在海邊的女性因攝入太多的鹽，皮膚長出皺紋，過早衰老。

當然了，這種説法有誇張的成分，但是鹽中的鈉離子被吸收之後，血壓就會飆升，增加心臟的負擔，這是真的，鹽吃的太多，會嚴重影響心臟的健康。

3、脂肪

很少有人知道脂肪是白色的吧，你去看看豬油或者肥膘就知道了，脂肪過多的堆積在體內，脂肪肝和高血脂的危險係數也越大，身體負荷不了，消化不掉，會影響動脈功能，嚴重的會形成心肌缺血。

除此之外，脂肪攝入過多還會導致肥胖，影響健康，也影響身材，所以，高脂肪的東西大家一定要少吃!

【胡老師有話説】

水能載舟亦能覆舟，食療能讓身體健康，病也是從口入的，飲食習慣對心臟的養護非常重要，在生活當中，一定要記住，什麼東西該吃，什麼東西少吃，該停嘴就停嘴嘴，不要因為貪吃毀了身體。

日常保持樂觀的心態，凡事看淡，心境坦然，堅持下去，心會越來越好。