很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
人到中年，是人生當中的一個很重要的階段，在這個年齡段如果不注意對身體的保養的話，多種疾病就會在這個年齡段形成或者是爆發。
那麼，中年人究竟要怎樣做，才能保證自己的健康情況呢？
人到中年能做到“3防4護”，不僅老了不生病，還最少能活到百歲！
人到中年，各種疾病形成，重點要防3種病：
第一種、防猝死
有統計數據顯示，中國每年猝死人數達55萬，這意味着天天有1000多人猝死。而中年以後人羣的數量佔比較大。
並且，人到中年，患心腦血管疾病的概率也非常高，尤其是有血管疾病家族史的人，情緒易激動就易發生猝死。
因此，當身體出現頭痛、頭暈、胸悶發慌等症狀時就應注意了，定期進行檢查，做到早發現早治療。
另外，要要預防猝死，可以在日常生活中補充Omega-3脂肪酸，清血栓，預防猝死。
大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
蘇子油、棕亞麻油、核桃油等食物中含量豐富，其中蘇子油被稱為“陸地上的深海魚”含α-亞麻酸（Omega-3脂肪酸系列）可達67%左右，每日攝入5ml即可。
第二種、防關節疾病
在我國，有近一億人有骨關節問題，其中骨關節炎是中老年人最常見的一種關節疾病，但就醫率僅為15%,而且其中有5%是因為劇烈疼痛才去就醫的。
忽視骨關節炎的後果將導致慢性致殘，嚴重影響老年人生活質量。
另一方面，因為年齡的增長，關節軟骨自我修復和重建的能力卻隨着年齡的增長越來越低。所以此消彼長的情況下，身體的骨關節磨損會越來越嚴重，從而導致患上骨關節疾病。
所以，預防骨質疏鬆越早越好，最好在30歲以後就開始採取預防措施。一定多吃鈣含量豐富的食物，比如；牛奶、蝦皮、小白菜等等。
第三種、防胃病
現在為什麼得胃病的人越來越多了，過去發病者多為中年人的胃病，而今發病年齡大有提前的趨勢。
並且現代人普遍飲食結構不合理，多飲多食，日常生活規律差，經常性的熬夜。
會讓體內寒氣逐漸累積，陰陽失去平衡，膽囊收縮機能減弱，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，很難下去，增加腸胃負擔，長此以往，胃病自然找上門。
建議日常生活中可以常常補充蒲公英，有條件的情況下可以喝一些蒲公英根茶。
蒲公英根茶泡水，有助於預防胃癌，蒲公英在抗感染方面，有着良好的作用，被中藥界譽為具有清熱解毒，抗感染作用的 "八大金剛"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。
對金黃色葡萄球菌、胃幽門螺桿菌等有很強的殺菌作用，對於預防胃癌有很好的效果。
人到中年，想要健康，還要做好“四護”：
1、護好脖子
其實人的病，按照古中醫的道理，就是一個“氣”字，氣為血之帥，氣通了，就像水管裏的水重新順暢了，身體裏的瘀積，自然就代謝排解掉了，百病之由由於氣。
人體一共12條正經，除了心包經和膀胱經外，有10條經絡經過咽喉，也就是説咽喉的病是最難治，最複雜的。
這個地方，是人身體氣流的“十字路口”。肩周炎之類就是因為氣堵在這裏才發生的。
建議：可以經常做屈肘擴胸的動作。
兩腿分立肩寬，兩手啞鈴自然下垂，兩臂平肩屈肘，同時向後擴胸。反覆12～16次。
兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈肘置於胸兩側，上體稍向左移，右手向左前斜方出擊，左右交替，各反覆6～8次。
建議：可以經常做屈肘擴胸的動作。
兩腿分立肩寬，兩手啞鈴自然下垂，兩臂平肩屈肘，同時向後擴胸。反覆12～16次。
兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈肘置於胸兩側，上體稍向左移，右手向左前斜方出擊，左右交替，各反覆6～8次。
2、護好膝蓋
膝蓋周圍缺乏肌肉包裹,較為敏感,易受外界温度變化的影響。
隨年齡增加和膝關節活動次數的增多,其表面軟骨細胞的增生能力就會越來越差,再加上温度降低、血管收縮、供血減少、營養缺乏等原因。
使得軟骨軟化,不能有效分散關節表面承受的力量,當力量集中於一點,刺激軟骨下骨頭時,就會產生疼痛感。
建議：平時穿好衣褲，不要讓自己的膝蓋受涼。
建議：平時穿好衣褲，不要讓自己的膝蓋受涼。
3、護好前胸
人體的前胸是非常重要的。其中包括肺部，免疫器官胸腺等，胸腺是人體重要的淋巴器官。其功能與人體免疫功能緊密相連，所以，日常要保護好前胸！
建議：每天睡前用手按壓胸部右上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，進行來回的摩擦，這樣有助於增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增強心肺功能。
建議：每天睡前用手按壓胸部右上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，進行來回的摩擦，這樣有助於增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增強心肺功能。
4、護好腹臍
腹臍，是人體最柔軟、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。腹部還有一個重要穴位——神闕穴，日常護好肚臍十分重要！
建議：每天晚上用雙手重疊與肚臍處，對肚臍進行順時針按摩，能有效調理腸道，改善人體血液循環。
建議：每天晚上用雙手重疊與肚臍處，對肚臍進行順時針按摩，能有效調理腸道，改善人體血液循環。
圖片來自網絡，如有侵權聯繫刪除！謝謝
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一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！