很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
隨着人們生活水平不斷地提高，人們已經不光停留在物質生活上，越來越多的人開始注重養生，因為健康長壽也是我們一直所向往的。
説到健康長壽，大多數人首先想到的就是通過運動的形式來提高身體素質，延長自己的壽命，但是你知道嗎？在長壽的秘籍中運動排名墊底。
在世界公認的長壽秘籍中運動並不是承受健康的最佳選擇，往往有一些被人們忽視的才是最應該重視的，一起來瞧瞧吧。不論男女，若有這8個好習慣，或許長壽會青睞你，多少人羨慕不來。
運動利於長壽，在8大長壽秘訣中，排名墊底，第一名多數人忽視了
健康長壽第8名：堅持運動
我們都知道運動對身體健康有幫助，它能夠加快血液的循環，排除體內的毒素和垃圾，加快身體的新陳代謝，這樣也有助於增強身體的抵抗力和免疫力。
每天進行40分鐘的有氧運動，有利於身體健康，而且也能夠幫助你延長壽命，但其實如果只靠運動來延長壽命是遠遠不夠的。
健康長壽第7名：經常吃魚
有些人都知道常吃肉類很容易導致血液濃稠度增高，這樣也會損傷到血管健康，久而久之會加大患上血管疾病的風險，而且有這樣一個養生理論：白肉要優於紅肉，無腿要優於有腿，而魚就是白肉，而且他也沒有腿。
並且魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸與蛋白質，不僅給身體提供了豐富的能量，還能夠增強身體的抵抗力和免疫力，不易出現肥胖的情況，所以建議在平時可以多吃一點魚肉。
健康長壽第6名：每週吃4次粗糧
在以前的年代，幾乎天天都是吃粗糧的，很少會聽説有人患上胃腸疾病，尤其是現在的年輕人，患上胃腸疾病的風險會更高一些。
其實主要是因為人們吃的食物過於精細，而這些食物是健康的“天敵”。所以我們每週多吃一點粗糧，能夠有效的加快食物的消化與吸收，同時還能夠緩解便秘以及高血糖等慢性疾病的出現。
健康長壽第5名：每天多喝水
水是非常廉價的補品，但是很多人卻無法及時為身體補充水分，我們人體80%以上都是水分組成的，所以水對於我們的身體健康也是非常重要的。
及時為身體補充水分，能夠加快血液的循環，幫助你排出體內的毒素和垃圾，而且能夠保護肝腎的健康，所以建議每天飲水量一個成年人最少在2000毫升左右，這樣才能夠保護腎臟的健康。
健康長壽第4名：每天1個雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質以及卵磷脂，而且根據研究發現人體所需的營養物質有80%都是可以從雞蛋中獲取的。
所以説建議大家每天早上吃一個雞蛋也是有利於健康長壽的，但是一次性不要食用過多，尤其是對於本身患有各種慢性疾病的人來説，更應該注意食用雞蛋的量。
健康長壽第3名：吃飯8分飽
我們身邊很多疾病都是與飲食有關係的，建議每天吃飯不要過飽，吃得過多容易對腸胃造成極大的損傷，不管是從西醫還是從中醫認為吃飯八分飽是最合適的。
這樣能夠給胃部留出足夠的消化空間，而且有利於身體健康，另外在吃飯的時候一定要注意細嚼慢嚥，不要吃過燙的食物，這樣能夠預防對腸胃和食道健康的傷害。
健康長壽第2名：不要熬夜
很多人無法理解，這個睡眠居然能拍到第2名，其實根據研究發現一個人充足的睡眠對身體健康是非常有幫助的。
睡眠充足能夠有效地提高人體的抵抗力和免疫力，而且能夠幫助身體各個器官恢復功能，並且能夠調整身體的內分泌穩定，所以説建議每天保證8個小時以上的睡眠，晚上11點之前進入到深度睡眠狀態，這樣更有助於身體健康，長壽也會更加青睞你。
健康長壽第1名：心態好
對於這一點很多人是無法做到的，一個健康的心態是一種無形的補藥，反之則是一種毒藥。情緒對於人體健康影響非常大，長時間的脾氣暴躁或者是抑鬱都容易影響到身體內分泌，久而久之也會使得身體抵抗力和免疫力下降。
而且曾經有一份保險機構做過一個調查，凡是在90歲以上的老人都是保持着樂觀心態的，雖然他們都經歷了社會不同的磨練，但是他們會用微笑來對待每一件事情，這樣更有助於健康長壽。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！