適合三伏天吃的4種食物你不能錯過！吃對了，全年身體棒棒的
進入7月中旬，我們進入了2020年的三伏天。2020年三伏天的時間是初伏：7月16日-7月25日，共十天。中伏：7月26日-8月14日，共二十天。末伏：8月15日-8月24日，共十天。三伏天是一年氣温最高的日子。
伏天身體養得好，全年的身體都棒棒的。面對炎熱潮濕的氣候，炎熱的天氣，適當合理地吃些食物，可以安全地度過三伏天。
養生專家的建議，三伏天，這些食物，多吃一些，對身體好。適合三伏天吃的4種食物你不能錯過。
食物一：豆類
夏天吃豆，首先綠豆和紅豆。這兩種豆，是夏天人們的最愛。
綠豆性寒，裏面含有大量的營養成分，可以緩解夏天的炎熱，還可以清熱解暑、解毒，消暑降火，緩解人體內的燥火。對於夏天生的熱毒，炎症，綠豆有幫助作用。消炎解毒。另外還可以養脾胃，清胃熱，滋養脾胃。
紅豆又名赤小豆，紅豆可是夏天人們祛濕的好幫手。紅豆飯、紅豆湯，紅豆粥，是很多人喜愛的主食。紅豆裏面含有大量的營養物質，對人體好處多。夏天吃些紅豆，可以清熱解毒 ，殺菌抑菌。還可以祛除體內濕氣，補益氣血。
對於它們的吃法，我們可以在一起煮粥，或者煮湯。在三伏天喝些湯，可以及時補充丟失的營養物質。
食物二：羊肉
夏天吃羊肉，很多人覺得會上火，其實不是的，夏天吃羊肉好處多。古話説得好，“伏天一碗羊肉湯，不用醫生開藥方“。
夏天吃些羊肉或者喝些羊肉湯，可以強身健體，滋陰補氣。羊肉味乾性温，能益氣補虛。還可以以熱制熱，排汗排毒，排濕氣。排除掉體內的濕氣寒氣，提高免疫力。
再則夏天吃些羊肉還可以滋養腸胃，温補氣血、益腎補衰、開胃健身、保護胃壁，有助消化。增強血液循環，增加抗病能力。
食物三：苦瓜
古話説得好”伏天吃苦，勝似進補“。苦瓜是三伏天人們最好的選擇。夏天吃些苦瓜好處多。
苦瓜裏面含有生物鹼類物質，這些成分可以生津消暑 ，解熱。再則苦瓜裏面含有苦味素，可以刺激胃液，利於消化，增進食慾。
夏天吃些苦瓜還可以提神醒腦，健脾燥濕，降血糖、降血脂。排毒瘦身，護膚潔膚，靚麗肌膚
對於它的吃法，最好就是涼拌，簡單美味，營養成分沒有被破壞。
食物四：姜棗茶
夏天氣温高，人體的水分流失多，喝些茶飲可以彌補人體流失的水分。姜棗茶是夏天，養生人士追捧的茶飲。
夏天吃些姜，可以預防中暑，排汗降温，還可以以熱逼寒，殺菌消炎，健脾胃。大棗也是人們的最愛。夏天吃些大棗，可以補氣補血，養血安神，養顏抗衰老。
兩種搭配做成茶飲，在夏天裏喝一喝，可以驅寒祛濕，消熱去火，降燥生津，去除身體內部的寒氣，温中散寒、暖宮。加快人體血液流動，帶走體內多餘熱量，清涼降暑，提高人體的食慾。還可以養脾胃，補脾胃，促進消化
上面這4種食物聰明的人，愛好養生的你，在三伏天的時節，經常吃一吃，喝一喝，加速汗液的排泄，清涼降暑，輕鬆快樂過夏天，身體棒，疾病饒着你走。
另外在三伏天的時節裏，每天晚上用熱水泡腳也是一個不錯的方法，祛濕散寒。健脾、除濕、通經、利水，有效緩解夏天的四肢乏力。
多喝水，但不要喝涼水，吹空調的時候，温度不要太低，儘量在26度以上。鍛鍊身體，要適可而止，不要太劇烈，鍛鍊到微微出汗即可。