聽音樂，會對跑步產生什麼積極的影響？

　　很多跑者喜歡在跑步時戴着耳機聽音樂，認為有利於提升跑步表現。如今，科學家們對此進行了專門研究，通過試驗測試證明了這一點。研究結果還發現，即使在跑步結束後，聽音樂的跑者在跑後的享受依然保持在較高水平。

　　當跑者們進行速度訓練或者高強度間歇訓練時，總想找到額外的動力來幫助自己度過艱難的階段。研究發現，跑步時聽着有激情、快節奏的音樂，能夠提升跑者的表現。

　　該項研究受測者包括24名女性和男性，他們被要求進行三次20秒的全力衝刺跑。在每一次衝刺跑結束後，受測者還要進行2分鐘中的低強度的跑步。每位受測者的運動時間為10分鐘，包括熱身和身體冷卻在內。

　　受測者在進行三次衝刺跑時，第一次聽着有激情快節奏每分120拍的音樂，第二次聽着音頻節目，第三次則不聽任何聲音。

　　研究人員發現，當受測者聽着快節奏音樂進行跑步時，他們的心率和最大能量輸出都比另外兩種情況下要高。而且，即使在跑步結束之後，聽音樂的跑後感受依然很美好，比另外兩種情況持續的時間更長。

　　原因何在？該項研究的作者、加拿大不列顛哥倫比亞大學博士後馬修·斯托克表示，這是生理和心理因素共同作用的結果。從生理層面來看，大腦會逐漸的和音樂的節拍一直，從而讓心率加快。而從心理層面來看，斯托克認為它的影響會更大一些，快節奏的音樂可以讓跑者的情緒調動起來，從而更樂意投入到運動中。

　　此次測試中，受測者們進行的是高強度間歇訓練。那麼，跑步時聽音樂是否適合所有的訓練類型呢？當然不是，長跑之類的中低強度訓練適合聽音樂，而短距離的衝刺跑由於運動時間較短，音樂很難發揮作用。

　　同時，每一位跑者對音樂的感受也因人而異。比如有的人採用120拍快節奏的音樂會點燃激情，而有的跑者卻在慢節奏的音樂中反而表現的更好。如果跑者喜歡聽音樂跑步的話，最好留心觀察一下音樂節奏和跑步表現的關係，找到最適合自己的音樂類型。

　　畢竟，音樂對心理層面的影響更大一些。

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